Candida Diet: Experttips och råd
Om du försöker Candida diet för hjälp med humör, tarm eller andra hälsoproblem, använd sedan dessa expertriktlinjer för att starta din anti-Candida-rengöring. För hjälp med hur man lyckas med denna diet vände vi oss till Nancy Guberti, MS, CN, en funktionell medicinsk nutritionist. Hennes expertis är att upptäcka grundorsaken till hälsoproblem och skapa skräddarsydda mat- och tilläggsplaner för att ta itu med dem. Läs mer om 'näringsdetektiven' här .
Nancys 10 bästa tips finns nedan, men hon hade också detta råd:
Att bota en Candida -tillväxt är en resa med tålamod tillsammans med en hälsosam kost och livsstil.
1. Drick citron - vinägervatten
Drick ett glas filtrerat vatten med en skvätt Braggs rå äppelcidervinäger och 1 ekologisk pressad citron för att hjälpa till att kontrollera candida och avgiftning.
2. Ät grekisk yoghurt
Konsumera ekologisk vanlig grekisk yoghurt för att bygga upp bra bakterier i mag -tarmkanalen. Välj alternativ för lågt socker.
3. Ät hälsosamma, fermenterade livsmedel
Konsumera jästa livsmedel som rå surkål och kimchi eftersom de är fyllda med fördelaktiga probiotika.
4. Drick cikoria kaffe
Drick cikoria kaffe eftersom det är en koffeindryck som är en prebiotisk innehållande inulin som hjälper till att kolonisera goda bakterier i ditt mag-tarmkanal.
5. Drick Kokos Kefir
Drick kokos kefir som om den är full av probiotika.
6. Prova Kokosolja
Använd kokosolja eftersom det är en naturlig anti-svamp. Du kan äta 1-2 matskedar dagligen, laga mat och ersätta smör och olja.
7. Minska ditt sockerintag
Ta bort socker från kosten för att inte mata candida och konsumera låga glykemiska frukter och begränsa konsumtionen till 1 till 2 portioner per dag.
8. Ät mer vitlök
Lägg vitlök till ditt dagliga matintag eftersom det har egenskaper som är svampdämpande.
9. Undvik spannmål
Titta på din konsumtion av spannmål, vare sig det är gluten- eller glutenfritt, de kan mata candida. Kolla in Paleo -kosten samt GAPS -diet (Gut and Psychology Syndrome Diet).
10. Ät hälsosamma fetter
Ät balanserade måltider med protein och nyttiga fetter som avokado och olivolja.
Läs mer från Heavy Candida -kosten: 5 snabba fakta du behöver veta Läs mer från Heavy Paleodieten: 5 snabba fakta du behöver veta
Läs mer från Heavy
5 Läckra Detox Dryck Recept