Huvud >> Hälsa >> Grapefruktkost: Hur man följer den nya och förbättrade planen

Grapefruktkost: Hur man följer den nya och förbättrade planen



Spela

Hur man följer grapefruktdietenSe fler Diet Tips-videor: howcast.com/videos/284350-How-to-Follow-the-Grapefruit-Diet Undersök för att se om denna citrusbaserade kost-som började redan på 1930-talet-är viktminskningsplanen för dig . Varning Ändra aldrig din kost utan att först rådfråga din läkare. Steg 1: Planera på kort sikt Planera att gå ner i vikt snabbt, men inte på lång sikt. ...2010-01-11T16: 48: 30.000Z

Grapefruktdieten började som en mycket kalorifattig, lågnäringsrik kost på 1970-talet och den har kommit in och ut ur popularitet under varje decennium sedan dess. Det brukade också kallas Hollywood -kosten eller Mayo Clinic Diet (även om det inte har någon koppling till själva kliniken).

Den 'nya' grapefruktdieten, som i huvudsak är en lågkolhydratkost med tillsats av grapefrukt eller grapefruktjuice vid varje måltid, håller näring i åtanke. Kosten är baserad på tron ​​att enzymer i grapefrukt och andra citrusfrukter har kraftfull fettförbränning. Allt låter kinkigt, men det har varit det forskning som har visat något samband mellan grapefrukt och viktminskning.



Från Wikipedia :



En studie från 2004 som finansierades av Florida Citrus Department visade att deltagarna förlorade i genomsnitt 3–4 kilo under 12 veckor genom att äta en halv grapefrukt eller dricka grapefruktjuice med varje måltid och träna regelbundet; många deltagare tappade mer än 10 kilo. Det antogs att grapefrukten minskade insulinnivåerna, vilket uppmuntrade fettförlust. Studien involverade dock en hälsosam kost med tillsats av grapefrukt, till skillnad från en vanlig grapefruktkost.

Denna video från Howcast ovan visar hur du följer den nya grapefruktkostplanen.



Varning: Om du använder mediciner, kontakta först din läkare. Grapefrukt stör vissa mediciner.


Grapefruktkostplan: hur man gör det

Steg 1: Kom ihåg att detta är en kortsiktig kost.
Du ska inte följa denna diet mer än några veckor eftersom det inte är en helt balanserad näringsplan.

Steg 2: Ät frukost varje dag.
Ät två ägg och två skivor bacon till frukost med en halv grapefrukt eller åtta uns osötad grapefruktjuice.



Steg 3: Drick vatten.
Drick vatten hela dagen. Dessutom får du en kopp kaffe per dag.

Steg 4: Ät en lågkolhydratlunch.
Ät en lunch med så mycket kött och sallad (icke-stärkelsehaltiga grönsaker) som du vill med en halv grapefrukt eller åtta uns osötad grapefruktjuice.

Steg 5: Ät en lågkolhydratmiddag.
Ät en middag som innehåller så mycket kött eller fisk som du vill, sallad eller grönsaker som inte är stärkelserika och en halv grapefrukt eller åtta uns osötad grapefruktjuice.



Steg 6: Drick mjölk eller tomatjuice på natten.
Varje kväll dricker du åtta uns skummjölk eller tomatjuice innan du går och lägger dig.

Matriktlinjer:
* Du kan dubbla eller tredubbla delar av kött eller sallad, men du kan inte utelämna dem.




Läs mer från Heavy

Lågkolhydrat 101: Bra kolhydrater vs. dåliga kolhydrater



Läs mer från Heavy

The Juice Cleanse Diet: 5 snabba fakta du behöver veta



Läs mer från Heavy

Vill du gå ner i vikt? 5 superfoods att lägga till i din kost idag