Varför ska du ta probiotika med antibiotika

Läkemedelsinfo

Antibiotika spelar en avgörande roll för att döda dåliga bakterier. Men eftersom de förstör infektioner kan de också orsaka säkerhetsskador på de goda bakterierna i tarmen, vilket kan leda till diarré under ett par dagar - eller till och med veckor - efter att du slutat ta medicinen.

Så hur kan du få fördelarna med antibiotika utan otäcka mageffekter? Svaret finns i probiotika -piller eller till och med pulvermed levande mikroorganismer som erbjuder hälsofördelar.

Dina tarmar innehåller cirka 1000 olika arter av bakterier, med totalt 100 biljoner bakterier, säger Dr Lawrence Hoberman , VD och koncernchef för Medical Care Innovations Inc. Om 80% av de bakterierna är den goda, hälsosamma typen, förblir de skadliga bakterierna borta. Men antibiotika förändrar balansen i mikrobiomet, vilket kan leda till en ökning av de skadliga bakterierna, förklarade han.

Immunsystemet känner igen skurkarna och kommer att försöka förstöra dem. Men i processen bryter det ner tarmfodret och orsakar inflammation, och det är så vi får antibiotikeassocierad diarré, förklarar Dr. Hoberman.

En studie fann att antibiotikeassocierad diarré drabbar mellan 5% och 39% av patienterna, beroende på vilket antibiotikum de tar. Men forskning visar att probiotika kan dämpa matsmältningsproblemen. En metaanalys av 34 andra studier visade att probiotika minskar förekomsten av antibiotikarelaterad diarré med 52% .

Det är därför läkare ofta föreslår att du tar probiotika när du har ordinerats antibiotika - var noga med att rymma ut när du tar dem.

[Om det tas tillsammans] than antibiotikum kan döda de goda bakterierna i probiotiska, säger Dr. Hoberman. Genom att vänta i två timmar är den probiotiska eller antibiotiska nivån låg i tarmarna. Det gör ingen skillnad som tas först så länge den separeras med två timmar.

Han tillade också att det är viktigt att fortsätta att ta probiotika i minst en vecka efter att din antibiotikakurs har avslutats.

Du kan be din apotekare om en rekommendation som passar dessa kriterier.

Skaffa receptkortet från SingleCare

Vilka probiotika ska du ta med antibiotika?

Ditt apotek har förmodligen hyllor fyllda med olika flaskor probiotika. Hur väljer du rätt probiotika att ta med dina antibiotika? Dr. Bryan Tran, grundare av DrFormulas rekommenderar att du letar efter probiotika som har de tre D:

Dos: Mängden aktiva mikroorganismer i en probiotikum mäts i kolonibildande enheter eller CFU. Du vill ha en dos med 10 miljarder CFU eller högre, säger Dr Tran.Denna dos kan visas på produktetiketten som 1 x 1010.Och även om du kanske ser probiotika med 100 miljarder CFU eller mer, enligt Dr. Hoberman, slutar du generellt skörda fördelar efter cirka 20 miljarder.

Mångfald: Etiketten på en flaska probiotika berättar också vilka bakteriestammar kapslarna innehåller. Leta efter probiotika som har fem till tio unika stammar. Studier som jämför probiotika med enstamm till probiotika med flera stammar har visat att en mängd olika stammar är mer effektiva för att minska diarré, säger Dr Tran.

Fördröjd frisläppande mekanism: Slutligen leta efter probiotika som använder kapslar med fördröjd frisättning. När du tar probiotika oralt utsätter du dem för din magsyra och det minskar den effektiva dosen som gör det till tarmen, säger Dr Tran. Probiotika med mekanismer med fördröjd frisättning frigör inte mikroorganismerna förrän de går förbi magen.

Vad du ska äta under antibiotikabehandling

Och sluta inte med kosttillskott - att äta mat som är rik på probiotika och prebiotika kan hjälpa din mage att hålla sig stark. Prebiotika är livsmedel med hög fiber som din kropp inte kan smälta. När de passerar genom matsmältningskanalen matar de de probiotika som bor där. Med andra ord hjälper de de goda bakterierna (probiotika) i tarmen att blomstra.

När du tar antibiotika är det en bra idé att äta en diet som är rik på både prebiotika och probiotika.

Prova att äta dessa prebiotiska rika livsmedel, till exempel:

• Gröna bladgrönsaker, som maskrosgrönsaker, tång och spenat
• Lök, vitlök och purjolök
• Sparris
• Bananer
• Äpplen
• Korn
• Havre
• Kakao
• Linfrön
• Rötter, som cikoria rot och jicama rot
• jordärtskocka

Dessa kan alla bidra till att öka fördelaktiga bakterier som Bifidobacteria och Lactobacillus.

Lägg sedan till fler probiotiska rika livsmedel i din kost, som:

• Fermenterad mat som rå, opasteuriserad surkål (pasteurisering dödar levande och aktiva bakterier), tempeh och kimchi
• Miso
• Yoghurt (med levande och aktiva kulturer), kefir och kärnmjölk (traditionell, inte odlad)
• Kombucha
• Pickles (gurkor betade i saltvatten och jästa; pickles gjorda med vinäger har inte probiotiska effekter)

Om du försöker införliva pre- och probiotiska livsmedel i din kost, var noga med att dubbelkolla med din läkare eller apotekspersonal om mat och dryck som kan störa dina antibiotika.