Huvud >> Hälsa >> Vill du gå ner i vikt? 5 superfoods att lägga till i din kost idag

Vill du gå ner i vikt? 5 superfoods att lägga till i din kost idag

viktminskning superfoods

När vi pratar om dieter handlar det oftast om berövande och allt det goda vi måste skära ur våra liv. Men enligt nutritionisten och dietexperten Robert Ferguson behöver du faktiskt äta för att gå ner i vikt. En styrelseledamot i presidentens arbetsgrupp för fetma och grundaren av Kostfritt liv , Ferguson har hjälpt över en halv miljon människor att gå ner i vikt med sin mat för att tappa filosofin.

Ferguson delade sina val med oss för de superfoods som vi borde lägga till i vår kost idag. Han förklarade också Varför vi alla måste börja äta dessa fettförbränning, viktminskning öka livsmedel.

1. Broccoli Rabe

broccoli rabe viktminskning

Kallas också rapini eller raab, broccoli -rabe är fylld med fiber och protein som ingen annan bladgrön grönsak. Det håller dig mätt och smakar utsökt. Du kan ånga, steka det och använda det i kokta rätter som du brukar använda broccoli i.

2. Extra Virgin Coconut Oil

kokosolja viktminskning

Detta är en smakrik växtbaserad olja som är perfekt för matlagning för viktminskning eftersom dess kemiska fettstruktur gör det lätt för våra kroppar att bränna och ett hårt fett för oss att lagra. Använd den istället för annan olja du normalt använder. Kokosolja har också dussintals hälso- och skönhetsapplikationer och användningsområden.

3. Quinoa

quinoa viktminskning

Du kan använda detta som ett spannmål, men det är ett komplett protein till skillnad från ris och pasta. Det är också rikt på protein och fibrer och passar bra med andra proteinkällor (t.ex. kyckling, biff, fisk, tofu) och kolhydrater för att göra utmärkta fettförbränning.

Ersätt ditt ris och pasta med quinoa - det har en fantastisk, nötaktig smak och konsistens och är mycket mättande.

4. Nymalet linfrön

linfrön superfood

Linfrön ger lignaner som enligt studier kan ha en skyddande effekt mot bröstcancer och främjar viktminskning. Du kan enkelt lägga till malet linfrö till spannmål, yoghurt och smoothies.

5. Black Eyed Peas

svarta ögon ärtor superfoods

Bara en kopp svartögda ärtor levererar 20 procent av det dagliga värdet av magnesium, kalcium och järn. De är också rika på protein och löslig fiber, vilket hjälper till att förhindra typ 2 -diabetes genom att hålla blodsockret balanserat efter att du ätit. Denna rika källa till löslig fiber binder också till kolesterol och bär ut det från kroppen. Liksom många andra baljväxter håller svarta ögon ärtor dig mätt och stimulerar ett aptitdämpande hormon i kroppen.

Lägg till svartögda ärtor i din soppa, ris eller pastarätter eller servera den som en bra sida för dig.