7 bästa svampte för din hälsoresa (2021)

Danielle Ryan BroidaDanielle Ryan Broida, Registrerad Herbalist (AHG) & National Educator på Four Sigmatic, som intervjuades för denna artikel.

Det är officiellt: svampte har svept hälsovärlden.

Forskning visar att medicinska svampar kan stödja allt från immunfunktion till tarmhälsa och minne.

Funktionella svampar är komplexa, så vi intervjuade Danielle Ryan Broida, National Educator på Four Sigmatic. Du hittar hennes råd i artikeln nedan - tillsammans med de bästa svampteerna som finns tillgängliga just nu.

(Eller, om du älskar kaffe, kolla in vår guide till svampkaffe!)

Vilka är de bästa svampteerna som finns tillgängliga nu?

	Fyra Sigmatic Chai Latte med Turkey Tail & Reishi Amazon kundrecensioner Studier tyder på att svampar i Turkiet svans kan hjälpa ditt immunsystem, särskilt dina matsmältningsorgan Kokosmjölkspulver ger denna Chai en 'latte' atmosfär (medan den fortfarande är vegansk och växtbaserad-och koffeinfri!) Innehåller även uppvärmningskryddor som traditionellt används i ayurvedisk medicin (ingefära, svartpeppar, etc.) för att ytterligare hjälpa matsmältningen	Pris: $ 16,67 Handla på Amazon	Shoppa nu Läs vår recension
	Moon Juice Cosmic Matcha (med Tremella Mushroom) Amazon kundrecensioner Innehåller extrakt av fruktkroppar av Tremellasvampar, som har använts för att hjälpa hudens hudfärg i tusentals år Innehåller även vegansk kollagen och hyaluronsyra Moon Juice har inspirerat en kultföljare baserat på deras adaptogenpackade 'damm'	Pris: $ 40,00 Handla på Amazon	Shoppa nu Läs vår recension
	Fyra Sigmatic Reishi Mushroom Elixir (20 paket) Amazon kundrecensioner Perfekt nattritual (Reishi är känt för att främja avkoppling och vilsam sömn) Lite bitter (jag tillsatte kakao och mandelmjölk, och det smakade jättebra - och hjälpte mig att sova bättre) Four Sigmatic använder endast svampens 'fruktkroppar' (Det här spelar roll! Se recension för detaljer)	Pris: $ 25,99 Handla på Amazon	Shoppa nu Läs vår recension
	Gaia Herbs Mind Spring Mushroom and Herb Powder Amazon kundrecensioner Gjord med gurkmeja och fruktkroppsextraktet från Reishi och Lion's Mane Örtblandning formulerad för att stödja hjärnans funktion och minne Ekologisk, vegan och icke-GMO	Pris: $ 32,58 Handla på Amazon	Shoppa nu Läs vår recension
	Teeccino Mushroom Herbal Tea - Mushroom Adaptogen Tea Sampler Amazon kundrecensioner Levereras i komposterbara tepåsar, så det är lätt att brygga Detta Teecino -provpaket innehåller sex smaker/blandningar av svamp och adaptogener Full av prebiotiska fibrer	Pris: $ 8,49 Handla på Amazon	Shoppa nu Läs vår recension
	Fyra Sigmatic Mushroom Elixir Sampler (2 paket Ea.) Amazon kundrecensioner Inkluderar individuella svampelixirer (2 paket med var och en av de stora medicinska svamparna) Detta gör det enkelt att skräddarsy ditt svampte till tiden på dagen (eller vad som helst på din att göra-lista) Alla Four Sigmatics svampar extraheras två gånger, och de använder fruktkroppar (inte mycel) när det är möjligt	Pris: $ 13,98 Handla på Amazon	Shoppa nu Läs vår recension
	Siberian Chaga Mushroom Tea (20 portioner) Amazon kundrecensioner Tillverkad av Chaga vildskördad i Sibera Chaga conks som används i dessa tepåsar odlades på björkträd (varifrån de får mycket av sina fördelaktiga föreningar) Dessa oblekta tepåsar är enkla att använda	Pris: $ 13,99 Handla på Amazon	Shoppa nu Läs vår recension

Våra opartiska recensioner

1. 1. Bäst för att stödja tarmhälsan: Fyra Sigmatic Chai Latte med Turkey Tail & Reishi

   Pris: $ 16,67 Amazon kundrecensioner Handla på Amazon Fördelar:
   • Studier tyder på att svampar i Turkiet svans kan hjälpa ditt immunsystem, särskilt dina matsmältningsorgan
   • Kokosmjölkspulver ger denna Chai en 'latte' atmosfär (medan den fortfarande är vegansk och växtbaserad)
   • Innehåller även uppvärmningskryddor som traditionellt används i ayurvedisk medicin (ingefära, svartpeppar, etc.) för att ytterligare hjälpa matsmältningen
   • Enkla portionspaket är enkla att använda
   • Svamp är redan extraherad, så du behöver inte nödvändigtvis blanda med varmt vatten (ischai, någon?)
   • Koffeinfri chai, eftersom det svarta teet som traditionellt används i chai-recept ersätts av svamp
   Nackdelar:
   • Inte alla älskar smaken (några Four Sigmatic -fans säger att den här produktens smak inte är deras favorit)
   • På grund av FDA -bestämmelserna är det svårt för företag att säga exakt vad dessa svampar kan göra för dig
   • Kan ha sötare smak än de flesta Four Sigmatic -blandningar

   Detta Fyra Sigmatic Chai Latte med Turkey Tail & Reishi sticker ut för att det är formulerat för att stödja din tarmhälsa.

   Den innehåller Turkey Tail, en mindre vanlig funktionell svamp som antas stödja immunitet, särskilt i matsmältningsorganen.

   Det är också en av de bäst studerade typerna av medicinsk svamp , enligt Väktaren. Studier på människor och djur tyder på att en del av kalkonsvansen […] kan stimulera immunsystemet, Väktaren rapporter. I kliniska prövningar tycktes tillägget förbättra överlevnaden för personer med mag- eller tjocktarmscancer.

   
   
   

   Men på grund av FDA -bestämmelserna kring vad tilläggsföretag kan och inte kan säga, var Danielle mycket noga i vår intervju med att inte överskatta några hälsofördelar med Four Sigmatics produkter, inklusive denna chai.

   Det är ett bra alternativ efter maten eller kvällen, sa hon. Vi gillar att säga att den här är som en 'söt mage gnugga'.

   Four Sigmatic’s Chai Latte innehåller också klassiska ayurvediska kryddor(som svartpeppar, ingefära, kryddnejlika, muskotnöt). Dessa värmande kryddor kan ytterligare hjälpa ditt matsmältningssystem och hjälpa dig att bryta ner allt som finns i din mage.

   
   
   

   Liksom alla Four Sigmatic -produkter med ordet latte i namnet innehåller deras chai latte kokosmjölkspulver. Detta ger drycken en lattekänsla-medan den fortfarande är vegan och växtbaserad.

   De flesta chai -sorter innehåller koffein, eftersom chai traditionellt tillverkas med svart te. Men i denna blandning,svart te ersätts av kalkonsvans och reishisvamp, så det är helt koffeinfritt.

   
   
   

   En chai du kan dricka före sängen för att hjälpa matsmältningssystemet? Ja tack.

   Hitta mer Four Sigmatic Chai Latte with Turkey Tail & Reishi information och recensioner här.

   
   
   

2. 2. Bästa Mushroom Tea för din hudvårdsrutin: Moon Juice Cosmic Matcha (med Tremella Mushroom)

   Pris: $ 40,00 Amazon kundrecensioner Handla på Amazon Fördelar:
   • Innehåller extrakt av fruktkroppar av Tremellasvampar, som har använts för att hjälpa hudens hudfärg i tusentals år
   • Innehåller även vegansk kollagen och hyaluronsyra
   • Moon Juice har inspirerat en kultföljare baserat på deras adaptogenpackade 'damm'
   Nackdelar:
   • Dyrare än Four Sigmatic (Denna matcha kostar cirka $ 4 per portion)
   • Innehåller andra svampar, förutom Tremella, men företaget anger inte om dessa arter kommer från fruktkroppar
   • Allmänheten (utanför hälsosamhället) gillar ofta att göra narr av Moon Juice

   Detta Moon Juice Cosmic Matcha sticker ut för att det innehåller vegansk kollagen, förutom ett mindre vanligt svampextrakt som tros bekämpa tecken på åldrande i din hud.

   Att ta hand om din hud inifrån och ut är en växande trend i skönhetsvärlden. Moon Juice har varit i framkant i denna rörelse, med sina örtdamm.

   
   
   

   Kollagentillskott har också exploderat under de senaste åren - men de är vanligtvis gjorda av nötkreatur. Detta kollagen är unikt eftersom det är vegan.

   Denna produkt innehåller extrakt av Tremella -svampen, som har använts i tusentals år i vissa asiatiska kulturer, till stor del för att den är tros främja ungdomlig hud och försköna hy .

   Idag finns tremella (även känd som snösvamp) i trendiga aktuella skönhetsprodukter.

   Det är till och med berömt för sin förmåga att öka hudens återfuktning vid intag, Glamour rapporter .

   I den förskönande matcha -blandningen använder Moon Juice endast fruktkropparna i Tremella -svampen. Om du undrar varför det är viktigt, scrolla tillbaka till Reishi elixir -recensionen ovan - eller kolla in vårt inlägg om svampkaffe, som förklarar skillnaden mellan fruktkroppar och mycel mer detaljerat.

   Hitta mer Moon Juice Cosmic Matcha (med Tremella Mushroom) information och recensioner här.

3. 3. Bästa nya läggdagsritual: Fyra Sigmatic Reishi Mushroom Elixir (20 paket)

   Pris: $ 25,99 Amazon kundrecensioner Handla på Amazon Fördelar:
   • Perfekt nattritual (Reishi är känt för att främja avkoppling och vilsam sömn)
   • Lite bitter (jag tillsatte kakao och mandelmjölk, och det smakade jättebra - och, ännu viktigare, fick mig att somna)
   • Four Sigmatic använder endast svampens 'fruktkroppar' (Det här spelar roll! Se recension för detaljer)
   • Inkluderar också Tulsi, en adaptogen ört som är känd för att stödja ett hälsosamt stressrespons
   Nackdelar:
   • Du kanske aldrig går tillbaka till din normala nattduksrutin (även för att vara tydlig är detta inte vanebildande)
   • På grund av FDA -bestämmelserna är det svårt för företag att säga exakt vad dessa svampar kan göra för dig
   • Vissa människor säger att Reishi får huden att klia

   Detta Fyra Sigmatic Reishi Mushroom Elixir sticker ut för att det är formulerat för att hjälpa dig att slappna av och få en god natts sömn.

   Jag drack detta i sängen häromdagen och somnade omedelbart. Vilket kanske inte låter så imponerande. Men nattetid är vanligtvis när jag börjar ha många idéer (och känner mig tvingad att gå upp ur sängen och skriva ner dem - vilket inte direkt bidrar till en god natts sömn).

   Så om du älskar att sova och bara önskar att det inte var så svårt ibland kan detta Reishi -elixir vara perfekt för dig.

   Fullständig upplysning: Jag tillsatte lite kakaopulver för att få det att smaka mer som varm choklad. Men det var inte helt nödvändigt. Det är inte som det smakade dålig innan. Det är bara det att jag gillar varm kakao.

   Prova med kakao och mandelmjölk. Du kan bli förvånad. Gå nötter: Lägg till honung. Kanske lite cayenne, om du gillar varm kakao med en kick.

   Varje paket innehåller 1500 mg organiska reishisvampar. Denna blandning innehåller också Tulsi, en adaptogen ört känd för att ge stressavlastning.

   Four Sigmatic är noga med att köpa ingredienser. De använder bara Reishi -svampar odlade på stockar, precis som naturen tänkt sig.De är också engagerade i att använda svampens fruktkroppar.Vilket faktiskt är ganska viktigt när du väljer din medicinska svampleverantör. När funktionella svampar blir trendigare har nyare företag kommit in i rummet - men de använder inte alla fruktkroppar, sa Danielle till mig.

   Du kanske undrar: Vad fan är en fruktkropp?

   Fruktkroppar är en del av svampen. En annan del, kallad mycel, växer under ytan, som ett efterföljande nätverk av celler.

   Under de senaste 10 till 20 åren har vi sett en växande trend att använda mycel i funktionella svampprodukter, i stället för fruktkroppen, förklarade Danielle.

   Mycel kan odlas i ett laboratorium, på ett medium som ris eller havre. Detta gör att företag kan sänka kostnaderna. De slipar helt enkelt upp odlingsmediet och mycelet och lägger det i sina produkter. Det finns inget sätt att veta hur mycket av svampen som finns där - eller hur mycket är bara underlaget det odlades på.

   Idag använder många företag bara mycel, berättade Danielle för mig. Dessa företag kan fortfarande annonsera sina produkter som innehållande samma art - utan att någonsin använda fruktkropparna.

   Men forskning visar att fruktkropparna innehåller mycket högre koncentrationer av de fördelaktiga föreningarna (kallade beta-glukaner och terpener). Så även om en konkurrerande produkt skulle kunna marknadsföras på samma sätt (1500 mg reishi!), Skulle det inte nödvändigtvis ge samma fördelar.

   Detta är ett stort problem i funktionella svampar. Det är frustrerande för experter som Danielle.

   Jag hatar det eftersom jag kommer att höra folk säga, 'Jag försökte en funktionell svampprodukt och det gjorde inget för mig', sa hon. Och det är möjligt att produkten de försökte antingen var myceliserat spannmål som inte hade extraherats.

   I så fall skulle personen inte ha absorberat någon av svampens fördelaktiga föreningar. De fick i princip bara lite fiber.

   Så i den här listan över de bästa svampteerna har vi bara inkluderat företag som använder fruktkroppar.

   Hitta mer information och recensioner om Four Sigmatic Reishi Mushroom Elixir (20 Packets).

4. 4. Bäst för hjärnan och kognitivt stöd: Gaia Herbs Mind Spring Mushroom och örtpulver

   Pris: $ 32,58 Amazon kundrecensioner Handla på Amazon Fördelar:
   • Gjord med gurkmeja och fruktkroppsextraktet från Reishi och Lion's Mane
   • Örtblandning formulerad för att stödja hjärnans funktion och minne
   • Ekologisk, vegan och icke-GMO
   • Gott blandat med mandelmjölk! (Jag försökte det.)
   Nackdelar:
   • Inte perfekt för alla som inte gillar gurkmeja
   • Ej formulerad för smak
   • Innehåller inte Chaga, en av de antioxidantfyllda superstjärnorna i den funktionella svamprörelsen

   Detta Gaia Herbs Mind Spring Mushroom & Herbal Powder sticker ut för att den är gjord med gurkmeja, en potent antiinflammatorisk, tillsammans med fruktkroppsextraktet från Reishi och Lion's Mane. (Denna lista innehåller bara blandningar som uttryckligen säger att de använder fruktkroppar.)

   Den innehåller också en blandning av örter formulerade för att stödja den övergripande kognitiva hälsan, hjärnans funktion och minne. Blandningen inkluderarGotu Kola, Holy Basil Leaf och Gingko.Det är också veganskt, ekologiskt och icke-GMO.

   Och det smakar inte halvt dåligt. Jag fick ett gratisprov av denna produkt från företaget, vilket föreslår att du blandar den med mjölk eller smoothie efter eget val.

   Blandat med mandelmjölk, det smakar i princip som någon av de gyllene lattes som är så på modet idag.

   Så även om det kan vara en förvärvad smak för vissa, om du redan är på gurkmejetåget (och ärligt talat, vem är det inte?), Är det osannolikt att du har något emot smaken.

   Gurkmeja njuter av sin tur i wellness-rampljuset tack vare dess antiinflammatoriska egenskaper. Men studier visar att den antiinflammatoriska molekylen i gurkmeja, kallad curcumin, är bäst upplåst när den konsumeras med svartpeppar. (Det liknar ungefär hur experter tror att CBD är mest effektivt när det konsumeras med andra cannabinoider, i fullspektrum hampeextrakt.)

   Så jag kollade etiketten på min Gaia örter flaska. Visst, mind -vårblandningen innehåller också svartpeppar.

   Om du tar en tesked om dagen (den rekommenderade dosen), kommer den här burken att hålla dig ungefär en och en halv månad.

   Hitta mer Gaia Herbs Mind Spring Mushroom and Herb Powder information och recensioner här.

5. 5. Teeccino Mushroom Herbal Tea - Mushroom Adaptogen Tea Sampler

   Pris: $ 8,49 Amazon kundrecensioner Handla på Amazon Fördelar:
   • Komposterbara tepåsar gör det enkelt att brygga
   • Detta Teecino -provpaket innehåller sex smaker/blandningar av svamp och adaptogener
   • Full av prebiotiska fibrer
   • Smakar förvånansvärt bra (jag provade det)
   • Passar utmärkt med en klick mjölkfri mjölk (eller ditt valda tillägg)
   • Koffeinfri energi
   Nackdelar:
   • Med en tepåse får du kanske inte en lika koncentrerad dos svampextrakt
   • Säger inte om svampen är 'dubbel-extraherad', som många andra märken
   • Ange inte heller om det är svampens 'fruktkroppar' eller mycel (många experter rekommenderar att leta efter märken som anger - se våra andra recensioner för detaljer)

   Teeccinos svampte sticker ut för att de är lätta att brygga och som har fascinerande, välsmakande, komplexa smaker.

   Till skillnad från många svampte (som finns i pulverform) kommer Teecinos te i en biologiskt nedbrytbar tepåse.

   Tillsammans med svampen innehåller deras recept adaptogener. Dessa teer kan hjälpa dig att öka dina energinivåer (utan koffein!), Samtidigt som du stöder ditt immunförsvar.

   Jag fick ett gratis prov på Teecinos te, och jag blev positivt överraskad - och fascinerad - av deras smaker. De är rika och välsmakande som choklad eller kaffe utan att likna dem heller). Det här är inte vad jag förväntade mig att få genom att tappa en tepåse.

   Teecinos te innehåller också inulin, en prebiotisk fiber. Idag inser de flesta hälsoexperter att probiotika ensam inte är tillräckligt för att ge dig en frisk tarm. Vi behöver också prebiotika , som matar de friska bakterierna i vår tarm.

   Dessa Teecino-teer är fyllda med prebiotika-liksom hälsosamma smaker.

6. 6. Bäst för att experimentera med varje funktionell svamp individuellt: Fyra Sigmatic Mushroom Elixir Mix Pack (2 var och en av Lion’s Mane, Chaga, Reishi, Cordyceps)

   Pris: $ 13,98 Amazon kundrecensioner Handla på Amazon Fördelar:
   • Inkluderar individuella svampelixirer (2 paket med var och en av de stora medicinska svamparna)
   • Detta gör det enkelt att skräddarsy ditt svampte till tiden på dagen (eller vad som helst på din att göra-lista)
   • Alla Four Sigmatics svampar extraheras två gånger och använder endast fruktkroppar (inte mycel)
   • Alla Four Sigmatics ingredienser är USDA-certifierade ekologiska, veganska och paleo
   Nackdelar:
   • På grund av FDA -bestämmelserna är det svårt för företag att säga exakt vad dessa svampar kan göra för dig
   • Dessa elixir är inte formulerade med andra stora smaker (Four Sigmatics kaffe, chai och matcha -blandningar kan ha mer smak)
   • Dessa elixirer kan smaka för bittert för vissa (men tillsätt ditt eget sötningsmedel eller nötmjölk!)

   Ett sortimentspaket är ett bra alternativ för de som är nya i denna typ av kosttillskott. Detta Fyra Sigmatic Mushroom Elixir Sampler Pack sticker ut eftersom dessa elixir med en svamp gör att du kan experimentera med var och en av de fyra stora medicinska svamparna-förlåt, funktionell svamp - individuellt.

   'Funktionella svampar' är den nya tekniska termen som används för att beskriva dessa svamparter.

   Vi kallar dem funktionella svampar, förklarade Danielle, eftersom vissa människor kan associera 'medicinska svampar' med psykedelika, liknande hur människor förknippar 'medicinsk ört' med marijuana.

   Bara för att förtydliga: Dessa svampar är inte psykedeliska. Dessa svampte kommer inte att få dig hög.

   De kan dock stödja olika aspekter av din hälsoresa.

   Du kan skräddarsy dem till tiden på dagen, eller vad som helst på din agenda.

   Vår filosofi handlar om att höja människors rutiner, sa Danielle. Så vi gör dessaprodukter som är väldigt enkla att införliva i din rutin, vid olika tidpunkter på dygnet.

   Och det finns inget enklare än att riva upp ett paket med en portion och blanda det med varmt vatten, för svampte eller blanda det i din smoothie-eller till och med strö det på din yoghurt.

   Fyra Sigmatics olika produktlinjer är utformade för att hjälpa dig att antingen tänka, kyla eller skydda, sa Danielle. (Och skyddet syftar mest på ditt immunsystem.)

   Lion's Mane kan till exempel hjälpa till med ditt mentala fokus, medan Reishi kan hjälpa dig att slappna av. Chaga stöder ditt övergripande immunförsvar, medan Cordyceps kan ge mental energi.

   Jag har provat Four Sigmatic Reishi Elixir i detta provtagningspaket (och det hjälpte mig att sova - jag granskade det ovan).

   Hitta mer information och recensioner från Four Sigmatic Mushroom Elixir Sampler (2 Packet Ea.).

7. 7. Bäst för att få Chagas immunsupport: Siberian Chaga Mushroom Tea (20 portioner)

   Pris: $ 13,99 Amazon kundrecensioner Handla på Amazon Fördelar:
   • Tillverkad av Chaga vildskördad i Sibera
   • Chaga conks som används i dessa tepåsar odlades på björkträd (varifrån de får mycket av sina fördelaktiga föreningar)
   • Dessa oblekta tepåsar är enkla att använda
   Nackdelar:
   • Vissa granskare klagade över att te smakade som 'smuts'
   • Flera granskare var oroliga för att deras inte smakade * tillräckligt * som smuts (så de var inte säkra på om det verkligen hjälpte0
   • Det finns en viss debatt om hållbarheten hos vildskörd Chaga

   Detta Chaga-te sticker ut eftersom det är från vildskördad Chaga som växer på träd i Sibirien.

   Detta är lätt att använda eftersom det är inneslutet i oblekta tepåsar. Du häller bara kokande vatten på det sättet du brygger normalt te på.

   Chaga är känd för att vara packad med antioxidanter . Flera studier visar det Chaga kan bromsa och förhindra cancertillväxt .

   Och nu kan du ta din Chaga med lätthet i en tepåse.

   Hitta mer Siberian Chaga Mushroom Tea (20 portioner) information och recensioner här.

Se även:

Förhöj ditt cannabisritual: Hur man väljer rätt kristallrör

5 bästa svampkaffe för en hälsosammare buzz

9 bästa kollagendrycker: din köparguide

Bästa CBG -oljeprodukter att prova nu: Din köparguide