Huvud >> Hälsa >> Crossfit: 5 snabba fakta du behöver veta

Crossfit: 5 snabba fakta du behöver veta

crossfit vatten

Du vet förmodligen något som gör och älskar CrossFit eller så har du sett några av de muskulösa konkurrenterna gå head to head i CrossFit -spelen på TV. Om du är nyfiken på det här nya träningspasset är det här du behöver veta.

1. Vad är Crossfit?

http://youtu.be/mlVrkiCoKkg

Crossfit är ett styrka och konditioneringsprogram för hela kroppen som kombinerar konditionsträning, styrketräning, intervallträning och gymnastik. CrossFit fokuserar på funktionell rörelse. Rörelse och träning efterliknar verkliga rörelser som att trycka, dra, kasta och springa.

Videon ovan är faktiskt ett marknadsföringsstycke för CrossFit, men titta på den för att ta en titt på några av CrossFit -träningarna och övningarna.

2. CrossFit Workout Grunder:

crossfit -träning

* Träningar brukar vara 45 minuter till 1 timme.
* CrossFitters siktar vanligtvis på att göra dem 3-5 gånger i veckan.
* WOD = Dagens träning
* Träningen varierar alltid. Du kommer sällan att göra samma träning två gånger på CrossFit.
* The Box = CrossFit -gym som vanligtvis ser ut som stora lager
* CrossFit är ett företag som grundades av Greg Glassman och Lauren Jenai år 2000.
* CrossFit har också blivit en konkurrenskraftig fitnessidrott med uppkomsten av CrossFit -spelen.

3. Crossfit -utrustning

crossfit box

Barbell
Stötfångare plattor
Gymnastiska ringar
Hopprep
Kettlebell
Medicin boll
Plyo -låda
Motståndsband
Cykel
AbMat

4. CrossFit -träningspass inkluderar:

crossfit träning

HIIT (intervallträning med hög intensitet)
Löpning
Rodd
Gymnastik
Tyngdlyftning
sporter
Konditionering
Plyometrisk träning

CrossFit -träning syftar till att förbättra: Balans, koordination, smidighet, noggrannhet, styrka, flexibilitet, uthållighet, uthållighet, kraft och hastighet.

5. Kritik mot CrossFit

http://youtu.be/XQ-EFLGU9IE

Många tränare och läkare kritiserar CrossFit på grund av risken för skada. Några av övningarna kräver en hög teknisk förmåga, och vissa fitnessexperter undrar om nybörjare får den typ av instruktion som krävs.

Titta på videon för en tränares syn på både för- och nackdelar med CrossFit. Denna styrketränare verkar inte ha problem med CrossFit -träningen själva, utan med kommersialiseringen av CrossFit, som han säger låter människor öppna lådor efter bara en helgcertifiering.