Huvud >> Hälsoutbildning >> Hur man hittar en terapeut under en pandemi

Hur man hittar en terapeut under en pandemi

Hur man hittar en terapeut under en pandemiHälsoutbildning

CORONAVIRUS-UPPDATERING: Som experter lär sig mer om det nya koronavirus, förändringar av nyheter och information. För det senaste om COVID-19-pandemin, besök Centers for Disease Control and Prevention .





Hälsa som vi känner den ser lite annorlunda ut nuförtiden tack vare COVID-19-pandemin. Människor drabbas av allvarliga ekonomiska svårigheter och karriärstörningar - för att inte tala om att de kan vara sjuka eller se på att nära och kära blir sjuka. Allt detta har en inverkan på mental hälsa. Plus, utbredd social distansering för att förhindra spridningen av det nya koronaviruset innebär att vi är det alla upplever mer isolering i våra dagliga liv än de flesta av oss normalt skulle göra. Och det har en effekt på mental hälsa. En ny studie i Lancet fann att de psykologiska effekterna av social distansering kan sträcka sig från ilska till rädsla till posttraumatisk stress.



Denna forskning ger en ny psykisk hälsokris i samtalet tillsammans med COVID-19. En ny rapport i JAMA Internmedicin konstaterar att vi bör förvänta oss ett överflöd av psykisk sjukdom som oundvikligen kommer att uppstå ur denna pandemi. Storskaliga katastrofer åtföljs nästan alltid av ökningar i depression , posttraumatisk stressstörning, drogmissbruk, ett brett spektrum av andra psykiska och beteendestörningar, våld i hemmet och barnmisshandel, skriver författarna.

Det stora antalet och storskaliga teorier är läskiga nog. Men när du upplever dålig sömn, mardrömmar eller till synes oändlig stress - eller försöker hantera ångest , missbruk och missbruk och ensamhet - det är ännu mer utmanande när man fastnar hemma.

Vi ser några saker som blir riktigt vanliga för människor just nu - vissa människor känner sig riktigt isolerade och ensamma, andra känner sig oerhört överväldigade och kvävda att vara hemma med sin familj eller rumskamrater eller betydande andra, och vissa människor upplever stora sömnstörningar eftersom din kropp inte glömmer stressfaktorerna i din normala rutin som upprätthålls, säger Jenn Weaver, CAGS, LMHC, CRC på Polaris Counselling & Consulting i Providence, Rhode Island. Symtom på depression ökar, men när du inte duschar och stannar i sängen frågar många sig själva: ”Är jag deprimerad eller bara överlever karantän?” Det är knepigt eftersom de speglar varandra. Och vi behöver alla någon att prata med om det här.



Men att prata med någon idag kommer med nya utmaningar. Eftersom stödgrupper och rådgivningsresurser är svårare att komma åt personligen måste mentalvårdslandskapet omforma sig själv. Nu ser vi en stor förändring av tjänster och möjligheter att ansluta till andra görs på distans. Denna avlägsna behandlingsstil kallas teleterapi eller telepsykiatri.

Vad är teleterapi?

Teleterapi är precis som de psykiatriska terapitjänsterna du känner till - men i stället för att träffas på din terapeut eller rådgivarens kontor träffas du via live videokonferenser eller via telefon. Efter att vi avslutat våra personliga möten och erbjudit våra nuvarande kunder teleterapisessioner sa cirka 50% att de skulle vara villiga att prova det, säger Weaver. Av de klienter som var öppensinnade för det var alla som 'Wow, det var bättre än jag trodde det skulle bli.'

Och andra rådgivare runt om i landet ser också ett positivt svar från sina kunder som övergår från personliga besök till virtuella möten. Vi bad våra klienter att prova teleterapi eftersom de trodde att det inte skulle vara detsamma eller lika bra men de som var villiga att prova efter de första minuterna noterar alltid hur normalt det känns - och hur hjälpsamt och verkligen lugnande det är, säger Evan Center, MS, LCPC, ordförande för Center Counselling i Bozeman, Montana. Jag skulle uppmuntra alla som överväger behandling just nu att verkligen prova teleterapi. Det är värt det att ha någon att prata med.



Men när du har bestämt dig för att prata med någon är det viktigt att veta hur du ska betala för en session (eller om du är berättigad till gratis teleterapi). På grund av COVID-19-krisen har Medicare och många försäkringsbolag utökat täckningen (åtminstone på kort sikt) till att omfatta telehälsorådgivning från psykologer, psykiatriker, psykiatriska rådgivare och licensierade kliniska socialarbetare. Vissa former av gruppterapi kan också täckas. Läs: Du kan ha en terapimöte - hemma, i den omedelbara framtiden, till samma priser som du annars skulle ha betalat för en personlig session.

RELATERAD: Vad du kan förvänta dig vid din första telehälsotid

Hur får du tillgång till teleterapi

Om du har en privat sjukförsäkring , leverantörer som Aetna och Blue Cross Blue Shield avstår för närvarande från kopior för telehälsobesök i nätverket, inklusive de som inte är relaterade till COVID-19-symtom (dvs. psykiska problem och symtom). För närvarande har stater som Montana, Massachusetts, Kalifornien och Arizona beordrat alla försäkringsgivare att täcka teletjänsttjänster, och mandat i andra stater kan komma. Men allt på stat-för-stat-basis - och som Weaver uttrycker det, det förändras varje dag. Men för det mesta, under denna pandemi, behandlas de flesta [i nätverket] telehälsorådgivningssessioner till fullo.



Dessutom, din arbetsgivare kan erbjuda en programmet för medarbetarassistans (EAP) som en del av ditt förmånspaket, som tillhandahåller tjänster (som rådgivning) som hjälper anställda att ta itu med särskilda frågor som stör deras välbefinnande och arbetsprestanda, enligt American Psychiatric Association (APA). Ring din HR-avdelning eller prata med din arbetsgivare om dessa möjligheter.

För att se om ditt försäkringsbolag täcker dina rådgivningssessioner, ring kundservicenumret på baksidan av ditt försäkringskort och fråga. Ett möjligt undantag från att inte vara kvalificerad för gratis teleterapi genom din privata försäkring är om du ser någon över statlig linje (som om du bor i New Hampshire och träffar en terapeut i Massachusetts).



Om du är en av de 59 miljoner amerikaner omfattas av Medicare , har ny pandemirelaterad lagstiftning avstod från de långvariga begränsningarna om din användning av telehälsotjänster (så länge denna nödsituation för folkhälsan är). Health Insurance Portability and Accountability Act, eller HIPAA, begränsade tidigare användningen av telefoner för att göra telehälsobesök på grund av integritetsproblem, men dessa begränsningar har nu upphävts. Det betyder att du kan ha dina möten över appar utan konsekvenser för din Medicare-täckning.

Om du täcks av Medicaid och barnens sjukförsäkringsprogram (CHIP) , telehälsotäckning varierar vanligtvis beroende på stat. COVID-19 akut täckning har utökat tjänster för nya och etablerade patienter över hela landet - inklusive individuell och familjeterapi. Begränsningar av plats och tjänster upphör tillfälligt.



Om du inte har någon försäkring alls —Eller om det för närvarande inte täcker några teletjänst- eller teleterapitjänster åt dig, finns det andra resurser tillgängliga, t.ex. Federalt kvalificerade hälsocenter . Dessa är samhällsbaserade centra som erbjuder vård inklusive psykiatriska tjänster och missbruksresurser. De är auktoriserade att tillhandahålla telesjukvårdstjänster även om du aldrig har varit en patient tidigare och är också skyldiga att prioritera patienter som bor inom deras serviceområden. Om detta låter som ett bra alternativ för dig kan du söka efter ett hälsocenter i ditt område här . Privat betalning för teleterapi är ett annat alternativ om det är överkomligt för dig.

Hur man går med i stödgrupper för missbruk

Att kämpa med missbruk och missbruk och missbruk kan kännas omöjligt när du inte har det stöd du behöver. Men lyckligtvis är gruppterapi som anonyma alkoholister och anonyma narkotika tillgängliga nästan just nu. Webbplatser som Onlinegrupp , tillhandahålla en katalog över Zoom-möten tillsammans med uppringningsnummer. Anonyma virtuella narkotika erbjuder möten via telefon och online också. Du kan söka efter möten via Anonyma Narcotics här .



Hur man hittar en terapeut

Nu när du vet vilka ekonomiska friheter och begränsningar som är för teleterapi är nästa steg att hitta den bästa terapeuten, rådgivaren och programmet för dig och dina behov . Och ja, det kan vara en skrämmande sökning om du inte redan har en terapeut som erbjuder teleterapi. Men den goda nyheten är att det åter finns resurser för att hitta en bra matchning.

1. Använd en online-katalog

Teladoc , Amwell , Bättre hjälp , MDLive och Läkare på begäran är alla ansedda webbplatser som ansluter dig till mentalvårdspersonal. Dessutom har Psychology Today en terapeutkatalog som gör att du kan filtrera terapeuter som erbjuder teleterapi, samt filtrera efter region och specialitet. Om du vet att du föredrar att prata med en kvinnlig terapeut eller en terapeut som är äldre än du kan du se till att det är vad du hittar, säger Weaver. Tänk på vad du behöver. Försök hitta det specifikt och klicka inte på någon bara för att de finns i ditt postnummer.

Många fristående lokala psykiska hälsokliniker eller sjukhusbaserade psykiatriska uppehållskliniker är rimliga platser att titta på också.

2. Planera ett möte och hälsa innan ditt första möte

Både Center och Weaver rekommenderar att du söker online för att hitta en terapeut i din region som verkar som om de passar bra. Och försök sedan med en babystegsmetod. Det är en så vanlig, praktisk begäran att be en potentiell terapeut att bara prata i telefon i 10 eller 15 minuter så att du kan få ett första intryck av varandra, säger Center. Det borde finnas ett naturligt förtroende och lätthet när man pratar med din potentiella terapeut. Med det kommer du att kunna hoppa djupare in i dina konversationer och sessioner - och du kommer faktiskt att se och känna fördelarna. De flesta har förmågan att läsa andra snabbt och du bör inte vara blyg om det första korta telefonsamtalet inte passar. Det är okej. Säg bara det och fortsätt.

Weaver håller med: Alla bra terapeuter skulle gå med på att ta ett 10-minuters telefonsamtal med dig för att svara på frågor och träffa varandra för att avgöra om det är rätt matchning eller inte. Fråga bara, ”Jag är ny på det här, kan jag ringa ett tio minuter med dig för att se om det här passar bra?” Det värsta fallet är att någon säger nej och i så fall skulle du inte vilja arbeta med den terapeuten oavsett.

3. Be om en rekommendation

Ett annat sätt att hitta en ansedd terapeut i ditt område är med den goda gammaldags ord-till-mun-metoden. Det är vanligare 2020 att prata om din terapeut, så om du är bekväm, fråga människorna i din krets, säger Weaver.

När du har hittat rätt passform kan du planera dina sessioner så att de är mest optimala för dig. Terapi är vad du behöver för att vara, säger Center. Det är riktigt trevligt att prata med någon som inte är emotionellt investerad i ditt liv. Jag kommer inte att spela in - det här handlar om dig och dina tankar och känslor. Lätta samvetet. Att ha någon som inte är låst i huset med dig som kan lyssna och prata med dig opartiskt är verkligen kraftfullt.

Och den andra ljusa sidan? All den sparade tiden som du skulle ha spenderat till och från ditt möte, sitta i väntrummet och göra dig redo att komma ut genom dörren. Vi ser många människor som försöker teleterapi hålla fast vid det eftersom det är mycket lättare att passa in i din dag - och oavsett om det finns en pandemi eller inte, är det ibland svårt att hitta tiden. När du kan hoppa in och ut ur ett samtal på 45 minuter och få alla fördelarna med traditionell terapi, är det svårt att ha några ursäkter för att inte göra det, säger Center.

Om du behöver mer allmän hjälp med att hitta resurser för psykisk hälsa, kontakta National Alliance on Mental Illness på 1-800-950-NAMI (6264) eller mejla dem påinfo@nami.org. Dessutom, om du är i en kris och behöver hjälp omedelbart, vänligen ring Nationell livmoder för förebyggande av självmord på 1-800-273-8255 eller chatta online med en rådgivare gratis.