När man ska oroa sig för nattliga svettningar

Hälsoutbildning

Du förväntar dig att svettas när du tränar eller tillbringar tid utomhus en varm sommardag. Men att vakna på morgonen med fuktiga pyjamas och lakan kan vara oroande. Även om nattliga svettningar är oroande, säger experter att de också är ganska vanliga. I en studie , 41% av deltagarna rapporterade nattliga svettningar.

Vad ligger bakom svett medan du sover? Nattliga svettningar kan orsakas av en mängd olika medicinska tillstånd, inklusive infektioner, mediciner, hormoner, stress och ångest, säger Cassie Majestic, MD, akutmedicinläkare i Orange, Kalifornien, grundare av drmajestic.com .

Vad är nattliga svettningar?

Äkta nattliga svettningar är mer än att vakna varmt när du av misstag lämnar termostaten upp för hög. Också känd som sömn hyperhidros , nattsvett uppstår under flera veckor, även när temperaturen i ditt sovrum är sval. Det är inte bara lätt svettning - det känns som att dina pyjamas och lakan är fuktiga av fukt.

Vad orsakar nattliga svettningar?

Ibland kan nattliga svettningar orsakas av att ditt sovrum är varmt eller om du har för många filtar på din säng, säger Saralyn Mark, MD, en endokrinolog, geriatriker och kvinnors hälso-specialist och grundare av SolaMed Solutions . Andra gånger kan det vara din kropps sätt att berätta att något händer med din hälsa. Betydelse, ett underliggande medicinskt tillstånd eller vissa mediciner kan vara potentiella orsaker till nattliga svettningar.

Några vanliga orsaker till nattliga svettningar inkluderar:

Klimakteriet

Upp till 85% av kvinnorna gå igenom perimenopaus och klimakteriet upplever värmevallningar - plötsliga intensiva förändringar i kroppstemperaturen (främst utbrott av kroppsvärme) - och rapporterar ofta att deras symtom är värre på natten.

Värmevallningar och nattliga svettningar uppstår på grund av förändrade hormonnivåer, säger Dr Mark. Om din läkare finner att nattliga svettningar orsakas av hormonella förändringar, fråga om hormonbehandling , som ofta kan lindra klimakteriet - nämligen värmevallningar som orsakar nattliga svettningar.

Läkemedel

Enligt Dr. Majestic , nattliga svettningar är en bieffekt av många vanliga mediciner inklusive:

• Steroider, såsom prednisolon
• Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), liknande paracetamol , ibuprofen , eller naproxen
• Smärtstillande medel (vanligtvis receptbelagda narkotika), såsom hydrokodon
• Psykiatriska läkemedel (såsom antipsykotika och antidepressiva medel), inklusive trazodon och bupropion
• Diabetesmedicin, som insulin, om du utvecklar lågt blodsocker under natten
• Hormonblockerande läkemedel som används för att behandla vissa cancerformer, såsom tamoxifen

Kontrollera med din vårdgivare eller apotekspersonal om du oroar dig för att nattliga svettningar kan vara en biverkning av din medicinering.

Påfrestning

Stress och ångest kan också orsaka nattliga svettningar, säger Dr Majestic. Vanligtvis kommer det att finnas andra symtom som humörförändringar, sömnsvårigheter, extrem sorg eller hyperaktivitet eller konstant trötthet, säger hon.

Om stress eller ångest är orsaken till dina nattliga svettningar, kan din läkare rekommendera samtalsterapi, ett antidepressivt medel eller göra livsstilsförändringar.

Överaktiv sköldkörtel

Nattliga svettningar kan också vara ett symptom på hormonstörningar, som ett sköldkörtelproblem, enligt Dr Mark. En överaktiv sköldkörtel (även känd som hypertyreos) kan orsaka nattliga svettningar, överdriven svettning, ångest och sömnproblem. Ett enkelt TSH-blodprov kan avgöra om en sköldkörtelsjukdom kan orsaka dina symtom så att din läkare kan ordinera medicin för att lindra symtomen.

Sura uppstötningar

Vissa personer med surt återflöde eller den allvarligare gastroesofageala återflödessjukdomen (GERD) kan uppleva både halsbränna på natten och överdriven svettning.

Personer med GERD upplever halsbränna minst två gånger i veckan i flera veckor, säger Dr Mark. Om du har GERD och inte är välkontrollerad, kan din läkare rekommendera att du tar en H2-blockerare, t.ex. Pepcid AC eller Tagamet HB .

Kryddig mat

Vissa kryddiga livsmedel som innehåller capsaicin utlöser samma nerver som får dig att känna dig varm, vilket leder till att svettning svalnar. Att undvika dessa för nära sänggåendet kan hjälpa.

Alkohol

Ett nattlock kan verka som ett bra sätt att koppla av. Men om du har vaknat svettig kan det vara vettigt att byta till en seltzer. Alkohol utvidgar blodkärlen i huden, vilket kan leda till svettning.

Infektioner

Varje infektion som orsakar feber kan leda till nattliga svettningar - oavsett om det är influensa eller en bakteriell infektion som osteomyelit. Vissa personer med tuberkulos och HIV kan också uppleva nattliga svettningar.

Vissa cancerformer

Nattliga svettningar kan vara ett symptom på vissa cancerformer, såsom icke-Hodgkins lymfom eller leukemi. Lymfom förekommer vanligtvis med mycket svåra nattliga svettningar. Men Dr säger att andra symtom vanligtvis också förekommer som aptitlöshet och oförklarlig viktminskning.

När ska jag vara orolig för nattliga svettningar?

De goda nyheterna är enligt Dr Majestic att nattliga svettningar vanligtvis inte är ett symptom på ett allvarligt medicinskt tillstånd.

Nattliga svettningar är mest oroande när de har pågått i två veckor eller längre och åtföljs av andra symtom, säger Dr Majestic. Var medveten om symtom som oavsiktlig viktminskning, feber eller frossa, kroppssmärta och ledvärk eller förstorade lymfkörtlar.

Om du märker nattsvett åtföljd av något av dessa varningsskyltar rekommenderar Dr Majestic att du pratar med din vårdgivare så snart som möjligt för att undersöka vissa förhållanden.

Under din tid kommer din läkare att ta en detaljerad medicinsk historia och kan också beställa blodprov och avgöra den bakomliggande orsaken.

Vilka livsstilsförändringar kan minska nattliga svettningar?

Var uppmärksam på dina kvällsmönster

Äter du, dricker alkohol eller tränar sent på kvällen? Dr Majestic säger att var och en av dessa saker kan bidra till dina nattliga svettningar.

Tänk också på vad du tittar på på tv eller läser innan du går och lägger dig, säger Dr Majestic. Är det oroande eller skrämmande? Det kan vara en bra idé att ändra dessa beteenden. Om du kämpar med depression eller ångest, sök hjälp av en terapeut. Försök att ta bort potentiella utlösare från timmarna före sänggåendet.

Öva god sömnhygien

Dr Mark konstaterar att sova med en fläkt kan hålla din sovrumstemperatur bekväm och också ge vitt ljud.

Om du upplever nattliga svettningar, försök att hålla ditt sovrum svalt, ha på dig lätta kläder och använd lättare filtar, säger hon.

Håll en hälsosam vikt

Att bära extra kilo kan orsaka nattliga svettningar och också vara en riskfaktor för att utveckla obstruktiv sömnapné, där halsen smalnar, vilket begränsar din andning.

Om du upptäcker att du har nattliga svettningar och vaknar trött, be din läkare om ett sömntest för att avgöra om du har en sömnstörning, som sömnapné. Att gå ner i vikt kan hjälpa till att minska nattliga svettningar och även risken för sömnapné.

Jag uppmuntrar människor med ihållande nattesvett att boka tid hos sin läkare, säger Dr Mark. Håll reda på vad som händer i ditt liv och vad du äter eller dricker före sänggåendet. Din läkare kan samarbeta med dig för att hjälpa dig att sova bekvämt hela natten.