Hur man kan hitta ett stödsystem kan öka mammas psykiska hälsa och hjälpa till vid amning

Hälsoutbildning

Detta är en del av en serie om amning till stöd för National Breastfeeding Month (augusti). Hitta hela täckningen här.

Om du har en negativ upplevelse att amma din nyfödda, till exempel låg mjölkproduktion eller spärrproblem, är du långt ifrån ensam. Den olyckliga verkligheten är att många kvinnor har det rapporterade amningsutmaningar . Detta kan vara mentalt beskattning för en ny mamma. Eftersom så många faktorer är utom moderns kontroll är det bäst att fokusera på de som är inom räckhåll, och ett starkt stödsystem är högst upp på listan.

Support förändrar allt är årets tema för den nationella ammande månaden. Tdet bästa receptet på amningsframgång är en mamma som mår bra känslomässigt, före och under graviditeten, plus ett etablerat supportnätverk som kan backa upp henne om hon behöver hjälp, enligt Carly Snyder, MD , en psykiater som specialiserat sig på reproduktion och kvinnors hälsa i New York City.

De flesta av oss förstår fördelar amning, från förbättring av det emotionella bandet mellan mor och barn , ökad immunitet för barnet och sänkta priser av diarré, förstoppning och gastroenterit. Listan fortsätter och är uttömmande, men de flesta av dessa fördelar är för barnet.

De första veckorna efter födseln ägnas åt att fokusera på barnets hälsa—Spåra viktökning och viktiga milstolpar; men en mors mentala hälsa under denna period bör också vara ett fokus för läkare.Det finns ett antal psykiska problem efter förlossningen som mödrar kan möta, men de första veckorna efter födseln är en kritisk tid för en mors mentala hälsa i samband med hennes amningsupplevelse (om hon väljer att amma) specifikt.

RELATERAD : Antidepressiva medel och graviditet

Postpartum depression och amning

Påverkar amning dina känslor? Det är inte ett enkelt svar. Medan studier tyder på att det finns en positiv koppling mellan en mammas mentala hälsa och amning, många experter och andra studier säger att korrelationen är mer komplex.

Under 2011 studie , undersökte en grupp forskare sambandet mellan amningsupplevelser och depression. Studien drog slutsatsen att en kvinnas negativa erfarenhet av amning tycktes påverka hennes mentala hälsa avsevärt. Kvinnor som ogillade att amma under den första veckan efter födseln eller upplevde smärta under amning löpte högre risk för postpartumdepression än de som upplevde en lättare amningstid.

Omvårdnad kan vara mycket svårt för vissa kvinnor, och detta kan översättas till känslor av frustration och en känsla av misslyckande,Säger Dr Snyder.Hon tillägger att det finns gott om indirekt forskning som pekar på sambandet mellan amning och mental hälsa, inklusive en studie vilket antyder att perinatal och postpartum depression kan påverka en mors framgång vid amning. Och detta blir en ond cirkel eftersom välmenande medmödrar, amningskonsulter och vårdgivare kan lägga till och förvärra känslor av otillräcklighet för nya mödrar med oupphörliga samtal om bröstmjölks överlägsenhet och driva dem ytterligare mot depression.

Sorg påverkar inte mjölkförsörjningen direkt, det regleras av hur ofta barnet matar, men det kan göra att nya mammor är mer benägna att glömma att dricka eller äta, vilket burk minska mjölkförsörjningen. Trötthet , eller sömnbrist, från föräldraskap utan stöd kan minska mjölkförsörjningen.

En ny mamma kan börja värdera sig själv baserat på hennes bidrag till sitt barn, säger Dr. Angel Montfort , en licensierad psykolog med Center for Mental Mental Health . Oförmåga att producera tillräckligt med mjölk, svårigheter med att låsa och brist på amning kan upplevas som personliga misslyckanden.

Det tryck som samhället sätter på mödrar att amma är direkt relaterat till det tryck som hon lägger på sig själv, föreslår Taryn A. Myers, doktor, psykologavdelningen vid Virginia Wesleyan University .På vissa sätt har vi svängt för långt i riktning mot krävande amning och tar inte alltid hänsyn till moderns och barnets hälsa, säger hon. Jag tror att varje mamma och hennes familj måste göra ett välgrundat val om vilket sätt att mata är bäst för dem.

RELATERAD : Vilken depression kan du ta när du ammar?

Stöd för moderns mentala hälsa förändrar allt

Och allt kommer tillbaka för att stödja: Om mamma skäms och inte stöds är det osannolikt att hon kommer att dela sina känslor med andra, säger Myers. Om hon känner sig stödd ... är det mer troligt att hon pratar om sina kamper och att få nödvändig hjälp. Detta kommer sannolikt att innebära att hon kommer att få ett bättre amningsresultat och också förbättra sitt mentala hälsoutfall.

Kvinnor som har stöd under sin amningsresa och en positiv amningsupplevelse kan också ha förbättrad mental hälsa, säger a Brittisk studie ,som rapporterade att kvinnor kände ökat förtroende för sitt val att amma.

Svaret på huruvida det finns ett samband mellan amning och mödras psykiska hälsa är komplicerat, men behovet av modersupport under postpartumperioden, minskat tryck på nya mammor och chansen att förändra deras förväntningar verkar som viktiga nästa steg.

Jag lät mammor veta att amning inte är ett allt eller inget förslag,säger Leigh Ann O'Connor ,en internationell styrelsecertifierad amningskonsult. När det är låg mjölkförsörjning visar jag mammor hur man kompletterar utfodring vid bröstet. för vissa mammor är detta bemyndigande.

Om du kämpar med amning eller din mentala hälsa är det bästa att prata öppet med din vårdgivare. Din hälsa är avgörande för dig och din bebis.