Hur man känner igen och behandlar ångestsymtom hos män

Hälsoutbildning

Det kan börja med bekymmer om arbete eller pågående ekonomiska problem och utvecklas till en oändlig krets av självtvivel. Ångeststörningar påverkar 40 miljoner vuxna i USA— 14% av dem är män . Medan både män och kvinnor kämpar med ångest, är män ofta ovilliga att prata om sina känslor eller att söka hjälp.

Ångest är en normal reaktion på stress, förklarar Kelly Houseman, LLPC, en licensierad mentalvårdsrådgivare i Michigan, men i vissa fall blir det alltödande och påverkar våra liv negativt.

Stress är vår kropps reaktion på dagliga aktiviteter som driver oss att komma igenom en situation så bra vi kan, säger Houseman. Det är den känslan du får när du måste få ett projekt gjort under en strikt tidsfrist. Ångest är å andra sidan en obeveklig nervositet eller oro över en situation.

Ångest hos män kan ta en belastning på hälsa och relationer. Den goda nyheten är att en läkare eller terapeut kan hjälpa - genom samtalsterapi, undervisning i avslappnings- och hanteringsmetoder och i vissa fall medicinering.

Ångestsymtom hos män

Medan män och kvinnor svarar på ångest på många av samma sätt, säger Julie Levin, MA, MFT, ett äktenskaps- och familjeterapeut i Kalifornien, att ångestsymtom hos män kan se lite annorlunda ut. Hon tillskriver detta delvis stigmatiseringen kring ångest och hur många män som har tagits upp för att se känslomässig sårbarhet som en svaghet.

Levin säger fysiskt ångestsymtom kan inkludera:

• Huvudvärk
• Svettas
• Bultande hjärta
• Gastrointestinala problem
• Sömnlöshet och trötthet

Dessutom kommer män som upplever ångest ofta som irriterade eller har ilskna utbrott, säger Levin. De kan också hantera sina symtom annorlunda, vända sig till alkohol för att minska sin ångest, eller spendera mer tid online, spela spel eller titta på porr.

Problemet, säger Levin, är att försöket att begrava ångest istället för att hantera det bara gör problemet värre. Det är viktigt för män att söka hjälp för ångest, ju tidigare, desto bättre, säger Levin. Ångest är ett medicinskt tillstånd, inte en svaghet - och med rätt behandling kan de flesta män övervinna ångest.

Typer av ångeststörningar

US Department of Health and Human Services identifierar fem huvudtyper av ångest:

• Allmän ångestsyndrom (GAD) : En sjukdom som kännetecknas av kronisk ångest, oro eller spänning, även om det inte finns något som kan provocera det
• Tvångssyndrom (OCD) : Ångest orsakad av återkommande oönskade tankar (tvångstankar) och / eller upprepade beteenden (tvång)
• Panikångest : Oväntade och upprepade episoder av rädsla upplevs som attacker som inkluderar symtom som andfåddhet, magbesvär etc.
• Posttraumatisk stressyndrom : En ångestsyndrom som kan uppstå efter en traumatisk incident (militär strid, olyckor, obehaglig livshändelse etc.)
• Social ångestsyndrom (SAD): överväldigande ångest och extrem självmedvetenhet i sociala situationer, vilket leder till att sociala situationer undviks

Ångest uppträder ofta tillsammans med andra psykiska tillstånd. Depression och ångest är identiska kusiner, säger Levin. Ångeststörningar är ofta kopplade till depression, och det är inte ovanligt att män diagnostiseras med båda.

Vad orsakar manlig ångest?

Även om ångest kan orsakas av pågående stress om arbete, familj, relationer eller traumatiska livserfarenheter, kan det också vara resultatet av medicinska tillstånd inklusive hjärtsjukdomar, diabetes eller en minskning av hormonnivåerna. Till exempel, lågt testosteron kan öka ångestnivåerna och bidrar till en ökning av stresshormonet, kortisol, som driver ångestkänslor.

Hur kan män få en korrekt diagnos av ångest?

Det finns inget enkelt test för att definitivt diagnostisera ångest hos män. En kvalificerad vårdpersonal kan utesluta medicinska orsaker till symtom och rekommendera en psykiatrisk specialist, som en terapeut eller psykiater, som kan hjälpa till att diagnostisera och hantera symtom.

Behandling för ångest hos män

Eftersom ångest är botad, bör ingen lida ensam i tystnad. Om ångest börjar påverka din livskvalitet och ta bort njutning från saker du brukade njuta av eller hindra dig från att planera för framtiden, kan det vara dags att prata med någon, säger Houseman. En läkare eller terapeut kan arbeta med dig för att erbjuda lösningar.

Livsstilsförändringar

Kan ångest försvinna naturligt? Även om livsstilsförändringar kanske inte botar ångest kan de hjälpa till att hantera symtom. Strategier för att hantera ångest inkluderar regelbunden träning, andningsövningar, arbete på att sova mer och prata om vad som stör dig till en betrodd vän eller professionell, säger Houseman.

De flesta naturläkemedel mot ångest handlar om att ta hand om din kropp för att förbättra din mentala hälsa. De kan också innehålla:

• Äta en hälsosam, balanserad kost
• Mediterar
• Undvik utlösare som cigaretter, alkohol eller koffein
• Skriva för att uttrycka oroliga känslor
• Tar kosttillskott, som cannabidiol

Medan deras fördel är obevisad, svär många människor med ångest på fördelarna med aromaterapi, akupunktur och att umgås med djur.

Terapi

Vissa typer av terapi fungerar mycket effektivt, säger Houseman. Beroende på vilken typ av ångestsyndrom du diagnostiseras med, kan vissa terapier vara mer effektiva än andra. Det finns några typer som kan vara effektiva för ångest hos män:

• Pratterapi
• Kognitiv beteendeterapi
• Exponeringsterapi

Många män är rädda för hur terapi ser ut, eller oroar sig för att bli bedömda, säger Houseman, men är positivt överraskade över hur katartisk även en session kan kännas och den känslomässiga tyngden som kan lyftas.

Medicin

Medicinering kan säkert ha en plats i behandlingen och är ett mycket personligt beslut som män ska diskutera med sin läkare eller terapeut, säger Houseman.

Om försämringar av testosteron orsakar dina känslor av ångest kan det förbättras med testosteronersättningsterapi (TRT). Innan TRT ordineras kommer en läkare att testa dina hormonnivåer för att avgöra om det finns en testosteronbrist. Om du anses vara en bra kandidat för TRT kan din läkare ordinera en aktuell gel, kräm, injektion eller plåster.

Om dina tester återkommer och visar testosteronnivåer i det normala intervallet kan din läkare föreslå medicinering. De viktigaste typerna av läkemedel som används för att behandla ångest inkluderar:

• Antidepressiva medel
• Bensodiazepiner
• Buspiron

Den bästa lösningen kan vara en kombination av alla tre behandlingstyper. För vissa människor, ett recept för antidepressiva medel erbjuder omedelbara fördelar, medan de också deltar i samtalsterapi för att komma till roten till sin ångest, säger Levin.