Huvud >> Hälsa >> Master Cleanse Diet: 5 snabba fakta du behöver veta

Master Cleanse Diet: 5 snabba fakta du behöver veta

limonadkost

Master Cleanse är också känd som Lemonade Diet, Lemon Detox Diet, Lemon Cleanse och Maple Syrup Diet.

Vad är Master Cleanse?

rengöring av lönnsirap

Master Cleanse, eller Lemonade Diet, är en flytande diet där du bara dricker 3 saker i 10 dagar. Du dricker te, saltvatten och limonad med lönnsirap, cayennepeppar och citronsaft.

Hur började Master Cleanse?

Master Cleanser

Allt började med Stanley Burroughs bok, Master Cleanser , som publicerades 1941. Han startade ursprungligen denna behandling som en sårläkning , men applicerade det så småningom som ett viktminskningsprogram och botemedel mot andra sjukdomar. Burroughs originaltext låter mycket lik de nyare detox -dieterna i dag: poängen med Master Cleanse är att rengöra kroppen från gifter som hade byggts upp i kroppen från kött, mejeri, läkemedel som antibiotika, bekämpningsmedel och ohälsosam mat och dryck.

Peter Glickman, en modern förespråkare för Master Cleanse, utökade den ursprungliga kosten med sin bok, Gå ner i vikt, ha mer energi och bli lyckligare på 10 dagar , och hans webbplats .

Master Cleanse blev viral 2008 när Beyonce delade med att hon använde den för att gå ner 20 kilo väldigt snabbt.

Kommer du att gå ner i vikt på Master Cleanse?

rensa mästarsaft

Ja det kommer du. Det är i princip en saftsnabb och du kommer att få i dig cirka 650-1 200 kalorier om dagen. Det är en kalorifattig diet med en kolonrensningskomponent. På grund av dessa två faktorer kommer du förmodligen att förlora både vattenvikt och verklig vikt. Men kritiker påpekar att du bör vara försiktig så att du inte också tappar viktiga muskler eftersom du inte äter protein, fett och andra viktiga näringsämnen och mineraler medan du är på kosten.

Ska du prova det?

citron detox diet

Det medicinska samfundet stöder inte denna diet, men de flesta läkare verkar hålla med om att a saft snabbt eller detox kan göras i några dagar utan allvarlig skada. Eftersom Master Cleanse är 10 dagar, faller det på den högre sidan av vad många forskare och läkare tycker är säkert. Burroughs sa att du kan följa regimen i upp till 40 dagar, men nästan alla nutritionister och läkare rekommenderar det.

Glickman rekommenderar Master Cleanse för personer som övergår till en ny kost eller livsstil. Till exempel använder vissa människor det för att återställa sina smaklökar innan de börjar med en rå matdiet. Precis som med andra saftrensningar, rapporterar vissa människor att de har positiva erfarenheter av att övervinna ohälsosamma sug.

Förutom att starta en hälsosammare livsstil, nämner Glickman bättre hälsa, viktminskning, avgiftning och mer energi som positiva resultat för att göra Master Cleanse.

Om du hellre vill vara säker än ledsen kan du kanske ändra kosten och ändå se fördelar. Supermodellen Heidi Klum delad att hon var glad att göra kosten i 5 dagar men sedan tillsatt i hälsosamma hela livsmedel som avokado och ägg under de senaste 5 dagarna.

Om du vill prova Master Cleanse, så här:

Master Cleanse -kit

1. Börja varje dag med en saltvattenspolning.

Hur man gör saltvattenspolningen:
2 TSP ojoderat havssalt till en liter ljummet vatten.
Drick hela literen på tom mage.

Detta gör att du går på toaletten, så håll dig nära en. Använd mindre salt om det blir lite för ... explosivt.

2. Under dagen, drick minst 6 glas Master Cleanse -limonad.

Experter på denna diet rekommenderar att du dricker bara 6 glas om du vill gå ner i vikt snabbt. Men drick mer om du är mycket aktiv, du väger mycket mer än genomsnittet, eller om hela kroppen detox är ditt mål.

Hur man gör Master Cleanse Lemonade:
2 msk ekologisk färskpressad citronsaft
2 msk ekologisk lönnsirap
1/10 tsk ekologisk cayennepeppar
10 oz varmt vatten

3. Varje kväll dricker du en ört laxerande te .

I 10 dagar tillåts du bara saltvattenspolningen, limonaden och ett laxerande te. Du kan inte ha fast mat och du kan inte dricka alkohol.

Efter 10 dagar kan du gradvis lägga till mat igen, men bara några få till en början. Börja med juice och soppa och gå sedan över till råa frukter och grönsaker. Efter detta kräver planen att äta mycket lite kött och inget mejeri.