Huvud >> Hälsa >> The Juice Cleanse Diet: 5 snabba fakta du behöver veta

The Juice Cleanse Diet: 5 snabba fakta du behöver veta

juice rena detox

Det är inte bara kändisar som Gwyneth Paltrow, Blake Lively och Salma Hayek som älskar och pratar om saft och juicefast. Det verkar som om alla och deras mamma har provat en saftrensning nuförtiden. Juicebarer finns överallt här i Los Angeles, och du kan hitta färdiga juicer i livsmedelsbutiker och kaféer runt om i landet. Dryckesindustrin magazine förutspår att juicen och smoothie -trenden kommer att växa fyra procent bara i år.

Vad är en juice -rengöring?

juice snabb detox diet

En rengöring, eller juice detox, är en flytande rå juice kost som du följer en kort tid. Juicen rengörs vanligtvis 1-6 dagar. Du kan antingen köpa förpackade saftreningar på flaska, göra juicen själv eller göra en kombination av de två.

Varför skulle du göra det?

saft snabbt (2)

Om du funderar på en saftrensning kan dina mål vara att avgifta, få en snabbstart på viktminskning eller att trycka på återställningsknappen för ohälsosamma mat- och livsstilsvanor. Vissa människor börjar juice rensar dieter för att öka sin ämnesomsättning, gå ner mycket i vikt snabbt eller för att ta bort gifter från kroppen efter en särskilt ohälsosam period av att dricka och festa.

Eftersom de flesta rengöringar är mycket kalorifattiga kommer du förmodligen att gå ner i vikt. Vissa nutritionister gillar också det faktum att det kan hjälpa vissa människor att börja om på nytt och återställa sina smaklökar så att de inte alltid är sugna på koffein, alkohol eller salt, söt, fet och ohälsosam mat.

Varför skulle du inte göra det?

juice rensa kost

Kommersiella juice planer kan vara dyra - från $ 40 - $ 100 per dag.

Det finns lite vetenskaplig forskning där ute som stöder påståenden från många av saftföretagen. De flesta läkare är överens om att livsmedels- och tilläggsföretag kastar bort detox utan någon verklig auktoritet, eftersom våra kroppar avgiftar varje dag på egen hand.

Enligt Dr Deepa Verma , en läkare och en holistisk hälsoexpert, kan du bli besviken över din saft snabbt om ditt enda mål är viktminskning:

Jag tror inte att juice bara ska göras för viktminskning och avgiftning ... naturligtvis kan du starta viktminskning om det enda du äter är juice, men det kostar: våra kroppar kan inte hållas på bara frukter och grönsaker under lång tid. Vi behöver fett, protein och ett tillräckligt kaloriintag för att överleva. På en saftreningsdiet tappas bara vattenvikten när glykemiska butiker bryts ner i kroppen; när du börjar äta igen kommer vikten tillbaka.

Vill du prova det? En kort lista över några av de bästa juicerengöringsföretagen:

saftkost

Pallett -kallpressad juice från gård till bord med en mängd olika rader och erbjudanden.

Plan - Rengöring av färsk frukt och grönsaker med olika intensitetsnivåer.

Cooler Cleanse - Salma Hayek är en av grundarna av denna linje, som har 1, 3 och 5 dagars program.

Smutsig -detta icke-GMO, ekologiska saftföretag har en linje som heter Elements som samarbetar med viktiga sociala eller miljömässiga orsaker.

Organic Avenue - denna större produktserie har rengöringar, boosterskott, flytande vitaminer, mat, snacks och skönhetsprodukter.

Hur man förbereder sig för en juicefast

saft snabbt

Enligt Cathy Wong , en naturläkare och expert på alternativ medicin för About.com, är det bästa sättet att förbereda sig för en detox eller juice snabbt att ge din kost en mini-makeover. Hon rekommenderar att du minskar koffein- och alkoholintaget i tre dagar innan du börjar din detoxdiet och ökar mängden rå mat och grönsaker du äter.