9 sätt att komma över influensan
HälsoutbildningVarje vinter, trots vanligtvis lätt tillgång till influensavacciner och oändliga grunder från vårdpersonal att vidta försiktighetsåtgärder, Centers for Disease Control and Prevention (CDC) uppskattningar att mellan 9 och 45 miljoner amerikaner kommer att uppleva influensasymptom. Orsakat av influensaviruset kan dessa symtom inkludera trötthet, halsont, feber eller frossa, täppt eller rinnande näsa, huvudvärk, muskel- och kroppssmärta, öroninfektioner och till och med kräkningar eller diarré.
Hundratusentals amerikaner kommer att behöva sjukhusvistelse varje influensasäsong, och tiotusentals, vanligtvis de mycket gamla eller mycket unga, kommer att dö till följd av sin sjukdom. Under influensasäsongen 2018-2019 uppskattar CDC att upp till 34 000 amerikaner dog av svår influensa. Men de flesta som får influensa kommer att uppleva milda till måttliga symtom som varar i cirka fem till sju dagar.
Hur man kommer över influensan
Om du befinner dig i den gruppen kan du prova följande influensaläkemedel för att underlätta dina symtom, påskynda din återhämtning och undvika att sprida viruset till andra.
- Vila mycket
- Håll dig hydratiserad
- Fukta luften
- Gör dig bekväm
- Ta antivirala läkemedel
- Överväg naturliga influensaläkemedel
- Behandla dina symtom
- Undvik andra människor och öva god hygien
- Sök läkare
1. Få mycket vila
När du kommer ner med influensa finns det en god chans att du inte känner för att gå ur sängen. Om så är fallet, lyssna på din kropp. En av de mest effektiva och enklaste huskurerna mot influensa är att få så mycket vila som möjligt. Vila hjälper kroppen att bekämpa infektioner och en hälsosam sömncykel - att få åtta timmars sömn per natt - hjälper till att öka ditt immunförsvar och låter det fungera så bra som möjligt.
2. Håll dig hydratiserad
När du har feber har du mer vätskeförlust, säger Amy Cram, MD, en barnläkare med Northeast Medical Group i Ryebrook, New York. Din kropp kommer att behöva mer vätska, så du vill vara medveten om det och alltid ha vatten med dig. Om du äter normalt och äter salter och sockerarter genom din kost är vatten det bästa sättet att hydrera, men om du inte gör det, överväga att dricka andra vätskor som innehåller elektrolyter. Tiderna du kanske behöver Gatorade - eller Pedialyte för ett barn - är om du verkligen inte äter någonting, förklarar hon. Då håller inte din kropp också vatten. Det är därför elektrolyterna är till hjälp.
Andra vätskor som kan hjälpa dig att hydrera medan du lugnar ont i halsen och magbesvär inkluderar fruktjuicer, örtteer, ingefära, varmt vatten och ja, även kycklingsoppa, vilket kan hjälpa till att bryta upp slem.
Slemrockar ytor i kroppen och är en barriär mot rörelse av luft och andra vätskor, säger Steven Hirschfeld, MD, Ph.D, professor i barnläkare med Uniformed Services University of the Health Sciences i Maryland. Varma vätskor hjälper till att späda slem som produceras medan du är sjuk. Du bör dock undvika drycker som kaffe som innehåller koffein, eftersom de faktiskt kan få dig att bli mer uttorkad.
3. Fukta luften
Ett annat sätt att hantera slembildning är att använda ånga eller vattenånga. Om luften i ditt hem är torr kan en luftfuktare eller förångare som producerar fuktig luft hjälpa till att lugna repiga halsar och utspäd slem. Om du inte har en luftfuktare kan du känna dig bättre genom att bara sitta i en varm och ångande dusch några minuter i taget.
Vissa människor får också lättnad från kokande vatten, drapera en handduk över huvudet som ett tält och andas in ångan. Många läkare rekommenderar att man tillsätter en droppe eller två eukalyptusolja eller pepparmintolja i vattnet för att förbättra dess slemhindrande förmåga. Helst vill du använda renat vatten snarare än vanligt kranvatten, som kan innehålla föroreningar, och fråga din läkare innan du använder produkter som netikrukor och saltlösning, eftersom inte alla leverantörer stöder deras användning.
4. Gör dig bekväm
För att minska feber och behandla kroppen och muskelsmärtor i samband med influensa kan de flesta ta receptfria antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som Advil , Motrin ( ibuprofen ), Tylenol ( paracetamol ) och Aleve ( naproxen ). Men du vill inte använda aspirin med influensa eftersom det kan finnas andra komplikationer, säger Dr. Hirschfeld. Detta gäller särskilt för barn under 18 år med influensaliknande symtom, eftersom att ta aspirin medan man är sjuk kan orsaka en farlig biverkning hos barn som kallas Reyes syndrom , en sällsynt men allvarlig sjukdom som kan påverka hjärnan och skada levern. Sammantaget bör man vara försiktig med användningen av NSAID eftersom de kan påverka njurarna och magen. Äldre bör begränsa NSAID, särskilt om de har en medicinsk historia av hjärtsjukdom eller gastrointestinal (GI) blödning.
RELATERAD: Vad är det bästa smärtstillande eller feberreducerande för barn?
5. Ta receptbelagda antivirala läkemedel
Även om de flesta människors immunsystem är väl rustade för att bekämpa infektioner, andra löper en högre risk utveckla allvarliga och potentiellt farliga influensasymtom. Detta inkluderar personer över 65 år, gravida kvinnor, små barn och personer med vissa andra medicinska tillstånd, såsom astma, diabetes, HIV / AIDS, transplantation, immunsuppression, cancer och hjärtsjukdomar. När dessa människor får influensa ordinerar läkare ofta antivirala läkemedel som Tamiflu ( oseltamivir ) och Xofluza (baloxavir) inom de första 48 timmarna av influensasymtom. Antivirala medel kan hjälpa till att rensa influensavirus från kroppen snabbare och förkorta influensasymptomens varaktighet. Xofluza är också nu godkänd för att förhindra influensa efter exponering för viruset.
RELATERAD: Fungerar Tamiflu?
6. Överväg naturliga influensaläkemedel
Det finns bevis för att om du tar fläderbär tidigt med influensa kan det förkorta symtomförloppet, säger Dr. Cram. Finns i hälsokostaffärer i sirap, gummi, pastiller, piller och te, och rik på antioxidanter, kan fläderbaserade kosttillskott hjälpa till att öka immunförsvaret och utgör mycket liten risk för negativa biverkningar. Enligt National Center for Complementary and Integrative Health, enligt fläderbär rekommenderas inte för kvinnor som är gravida eller ammar.
Läkare är inte överens om effektiviteten av andra naturläkemedel som probiotika, echinacea, zink och vitamin C. Livsmedel som är rika på vitamin C, vitamin B6 och vitamin E kan stödja immunförsvaret och kan hjälpa till att förhindra influensa eller förkylning, men det finns få bevis för att de gör mycket för att minska influensasymtom eller påskynda återhämtningen. Probiotika, en typ av bra bakterier, kan vara till nytta för den allmänna hälsan, men lite är känt om deras långsiktiga säkerhet. Zink som tas oralt kan hjälpa till att behandla förkylningssymtom, men det kan orsaka illamående och andra gastrointestinala problem. C-vitamin och echinacea, å andra sidan, anses i allmänhet vara säkra, men du bör fortfarande kontrollera med din läkare innan du använder dem.
7. Behandla dina symtom
Ett av de vanligaste och obehagligaste symptomen på influensa är ont i halsen. Influensa och kall medicin i form av hostdroppar, hostesirap, pastiller och till och med hårt godis kan hjälpa till att lugna halsont och bryta upp slem. Avsvällande medel, såsom Sudafed (pseudoefedrin ), nässpray, såsom Afrin ( oxymetazolin ) och slemlösande medel, t.ex. Mucinex ( guaifenesin ), kan också hjälpa till att bryta upp slem och lindra trängsel. Hostundertryckande medel (produkter som innehåller dextrometorfan) blockerar hostreflexen för att minimera hostan. Halsspray, såsom Cepacol ( dyklonin ) eller Klorseptikum ( fenol ), kan hjälpa till att bedöva halsen och minska smärta från ont i halsen.
Att gurgla med varmt saltvatten kan hjälpa till att bryta upp slem och lindra täppta öron, och att hålla en varm kompress i pannan och näsan kan hjälpa till att lindra huvudvärk och sinusvärk och minska nästäppan. Hitta fler gurgla recept och ont i halsen här .
RELATERAD: Hur man behandlar ont i halsen
8. Undvik andra människor och öva god hygien
Även om det inte kommer att göra något för att lindra dina symtom eller hjälpa dig att komma över influensan snabbare, är det viktigt att minimera kontakten med andra människor medan du är sjuk och i minst 24 timmar efter att influensasymtom försvinner för att stoppa spridningen av sjukdomen. Influensan är mycket smittsam och kan lätt spridas genom luften. Karantän dig själv i ett rum i ditt hus om du bor med andra; öva ordentligt handhygien med varmt vatten och antibakteriell tvål; och om du av någon anledning behöver gå ut, se till att ha på dig en ansiktsmask .
Naturligtvis är det bästa sättet att förhindra influensa att få ett influensaskott varje år. Enligt CDC , studier visar att influensavaccinationer kan minska risken för influensa med 40-60% i den totala befolkningen.
9. Sök läkare
Medan influensa i allmänhet kan behandlas hemma, bör du kontakta din vårdgivare efter 24 timmar om influensasymptomen förvärras. För allvarligare symtom, som andfåddhet, hosta upp blod, smärta i bröstet eller problem med balans, gå eller sitta upp, sök omedelbar medicinsk vård från din läkare eller ta dig till ett akutmottagning på sjukhus. Du bör också söka omedelbar medicinsk vård om du har en annan allvarlig sjukdom och utvecklar influensasymtom.
