14 baksmakskurer som fungerar

Välbefinnande

Mellan semesterfester och sammanträden på nyårsafton är det dags för festligt samhällsdryck. Den oönskade bieffekten av att njuta av festerna lite för mycket? Baksmällar nästa morgon.

Du känner till klassikern baksmälla symtom :

• Trötthet
• Törst (från uttorkning)
• Svaghet, muskelsmärta eller svettningar
• Huvudvärk eller känslighet för ljus och ljud
• Illamående, magont eller yrsel
• Ångest eller irritabilitet
• Ökat blodtryck

Och beroende på hur mycket du drack kan det ta ett tag att studsa tillbaka - enligt upp till 72 timmar Johns Hopkins .

14 baksmakskurer som fungerar

Ingen vill spendera sina dagar sjuka i sängen (beklagar gårdagens val). Så för att komma igenom säsongen behöver du dessa baksmälla som faktiskt fungerar.

1. Kontrollera om det förekommer interaktioner mellan läkemedel och alkohol.

Ett uns förebyggande är värt ett pund botemedel, som man säger. Några av de bästa bakhjälpmedel innebär att man först och främst förhindrar de värsta biverkningarna. Effekterna av alkohol kan ibland kompliceras av mediciner, som de som används för att behandla allergier , högt kolesterol och ADHD . Innan du har något att dricka bör du kontakta din leverantör eller apotekspersonal för att se till att det är säkert att blanda alkohol med dina vanliga recept.

2. Ta dina vitaminer.

Om du är klar för att suga upp dig kan det hjälpa dig att minska de smärtsamma biverkningarna nästa dag genom att fylla på vissa näringsämnen innan du hänger på dig. Alkohol tömmer ett brett spektrum av vitaminer, aminosyror, fettsyror, enzymer, proteiner och mineraler från kroppen, förklarar Carolyn Dean , MD, en diet- och näringsexpert och författare. Brist på dessa vitaminer och mineraler kan bidra till dina baksmälla, ofta orsaka en värre baksmälla eller förlänga den tid det tar att komma över dem.

Dr Dean säger att magnesium är kärnan i vitaminer som tappats efter att ha druckit. Ålder och överdriven alkoholkonsumtion över tid kan tömma detta mineral ytterligare, öka dina baksmällar och påverka din allmänna hälsa. Så om du är en vanlig drickare rekommenderar hon att du kompletterar dagligen med magnesium (helst en flytande pikometerform) samt vitamin C och mjölktistel - som alla stöder korrekt leverfunktion.

3. Fukta med vatten (och lite koffein).

Hangovers förekommer främst på grund av uttorkning, lågt blodsocker, elektrolytobalanser och vidgade blodkärl, vilket kan leda till huvudvärk, säger Stephen Loyd, MD, medicinsk chef för rehabiliteringsanläggningen JourneyPure . För att behandla baksmälla måste vart och ett av dessa symtom behandlas.

Från och med det första av dessa symtom, uttorkning, säger Dr Loyd att dricka vatten är din bästa satsning. Men han tillade: Många människor kan också dra nytta av koffein för att öka deras energi och koncentration. Se bara till att använda den med måtta eftersom för mycket kan förvärra uttorkning.

4. Prova tomatjuice ... eller Sprite.

Eländen med en baksmälla kan få dig att nå ett lite hår från hunden med en välgjord Bloody Mary. Men att dricka mer alkohol i ett försök att återhämta sig efter en vild utekväll rekommenderas inte. Prova istället lite alaninfästad tomatjuice , fann forskare att det kan minska alkoholhalten i blodet. Och efter att ha experimenterat med 57 olika dryckealternativ i ett laboratorium, forskare i Kina drog slutsatsen att Sprite kan vara bäst drick för att bota dina baksmälla.

5. Ät lite kolhydrater.

Kraftigt drickande kan påverka blodsockernivåer . (Det här är bara en anledning personer med diabetes måste vara extra försiktig när man dricker.) Det är därför som Dr Loyd säger att förutom att hydrera med vatten, bör baksmälla äta. En frukost som innehåller mycket kolhydrater kan hjälpa dig att återfukta dig och stabilisera ditt blodsocker, förklarar Dr. Loyd.

I själva verket bör du äta en balanserad måltid innan du dricker, tillsammans med morgonen efter. ResponsibleDrinking.org förklarar att näring och kalorier i kroppen kan bromsa alkoholabsorptionen.

6. Prova bacon och ägg.

Det är inte bara din fantasi att en smörgås med bacon, ägg och ost magiskt får dig att må bättre. Både bacon och ägg innehåller en aminosyra som kallas cystein, vilken forskare har funnit kan minska mängden acetaldehyd i kroppen - en av biprodukterna av alkoholmetabolisering som kan bidra till några av dina baksmälla.

Om du är vegan innehåller broccoli också stora mängder cystein, så att lite superfood kan hjälpa dig att ta dig ur baksmällsläget.

7. Balansera dina elektrolyter.

För att stabilisera dina elektrolyter och behandla de problem som kan uppstå till följd av en sådan obalans, säger Dr. Loyd att införliva avokado eller banan i din frukost. Båda dessa livsmedel har salter och mineraler som kroppen behöver för att återhämta sig.

Det är värt att notera det Cedars Sinai har rapporterat om forskning som fann att elektrolytnivåerna faktiskt inte sjunker när du dricker alkohol och citerar detta som en långvarig myt. Men det betyder inte att du fortfarande inte kan dra nytta av den extra hydratiseringen och elektrolytförstärkningen du hittar med sportdrycker som Gatorade, kokosnötsvatten , Pediapops och Pedialyte (de två sista finns vanligtvis i babygången i din lokala livsmedelsbutik).

8. Läkemedelsvärk.

Eftersom huvudvärk (till och med migrän ) och kroppssmärta kan vara bland de vanligaste symtomen på baksmälla, kan du upptäcka att receptfria smärtstillande medel som t.ex.ibuprofen,Advil,Aleve,Motrineller paracetamol kan hjälpa till att förhindra några av de värsta symtomen. Faktum är att en 1983-studien fann att NSAID var mer effektiva för att minska baksmälla än placebo.

Margaret Aranda, MD, från Dina läkare online föreslår medicinering innan du går och lägger dig. Hon rekommenderar följande behandling:

• Ibuprofen, 200-800 mg (om du inte har magsår, i vilket fall hon säger ta ingenting och drick inte heller)
• Gurkmeja 2000 mg, vilket nästan alla kan ta
• Cimetidin 200 mg två gånger dagligen för att förhindra magsår

Det är viktigt att veta det ständigt att kombinera receptfria smärtstillande medel och alkohol kan ha en negativ inverkan på din kropp. Så medan en dos smärtstillande kvällen med din dricksövning, innan du går till sängs (med ett stort glas vatten) och sedan igen nästa dag, strax efter att du vaknat, kan det hjälpa till att minska dina symtom - det är ingen lösning du vill lita på varje gång.

Du kanske vill överväga att prova Alka-Seltzer också. Även om det inte finns någon forskning för att säkerhetskopiera den kolsyrade läkemedels behandling av baksmälla, kan natriumbikarbonatet i ingredienserna hjälpa till att lösa magbesvär.

RELATERADE: Ibuprofen-kuponger | Advil-kuponger | Aleve-kuponger | Motrin-kuponger

Testa receptkortet för SingleCare-recept

9. Slå upp en syrestång.

Under det senaste decenniet har syrebarer vunnit popularitet överallt från Vegas till Aspen. Det finns inga vetenskapliga bevis som tyder på att det kan bota baksmälla, säger läkare behandlingen är ofarlig och kan underlätta symtomen på sömnsvårigheter och yrsel. Massor av människor svär vid det.

Undvik bara de smaksatta O2-alternativen, som innehåller oljor och kan vara farliga att andas in.

10. Prova baksmälla IV droppar.

Ett annat koncept som har vuxit i popularitet de senaste åren är idén till Hangover IV Drip . Anläggningar dyker upp över hela landet för att administrera ett sortiment av vätskor och vitaminer som påstods för att minska effekten av baksmälla och återföra dig till full energi på bara 45 minuter.

Återigen finns det (ännu) inga vetenskapliga bevis som stöder giltigheten av påståenden om dessa IV-droppar. Och det här alternativet är inte billigt, det kostar upp till $ 250 per IV-väska. Men människor som har valt att ge det tunga i B-vitaminer och elektrolytpåsar ett försök hävdar att det hjälper i de flesta fall i minst några timmar.

Dr. Aranda stöder denna behandlingsplan. Om du har vaknat med baksmälla föreslår hon att du får en IV med följande (beroende på risken för magsår och NSAID):

• Ketorolac 30 mg IV
• Vitamin B12 eller cyanokobalamin 1000 IE intravenöst eller subkutant

När du har avslutat ditt IV-dropp säger hon att du ska ta cimetidin 200 mg tabletter två gånger den dagen för att förhindra magsår.

11. Konsumera lite ingefära.

Ingefära är en utmärkt, naturlig baksmälla, säger Jamie Bacharach , en licensierad medicinsk akupunktör och herbalist som har lång erfarenhet av att hjälpa patienter att bekämpa effekterna av baksmälla och återställa sina system efter en baksmälla.

Det finns inga studier för att säkerhetskopiera fördelarna med ingefära för baksmälla, men det är en av de naturliga botemedel som nämns gång på gång över internet . Och Bacharach säger att, antingen genom att äta ingefära eller dricka ingefära, kan du hjälpa till att minska illamående och matsmältningsbesvär, eftersom ingefära naturliga egenskaper fungerar som en effektiv motverkare av alla baksmälla-associerade symtom.

12. Prova prickly pear extrakt.

Bacharach föreslog vidare användning av taggpärnextrakt. Hon säger att detta är ett populärt baksmälla eftersom vissa studier antyder att det kan minska risken och svårighetsgraden för baksmälla med så mycket som 50%.

Hon hänvisar till 2004 forskning genomförd av Jeff Wiese, som hittade en betydande minskning i illamående, muntorrhet och mataversioner för dem som tog taggpärnextrakt före en natt med att dricka.

Ekorrextrakt minskar naturligt leverinflammation, vilket annars leder direkt till baksmälla som huvudvärk och illamående, förklarar Bacharach.

13. Få lite sömn.

I slutändan är ett av de mest effektiva sätten att bota en baksmälla att sova bort det, säger Bacharach. När vi lider av baksmälla är våra kroppar i ett minskat tillstånd och inte upp till kampen mot baksmälla eller dess symtom.

Så om du vaknar med baksmälla efter att ha druckit en natt, kanske du vill överväga att avbryta dina planer för dagen och krypa tillbaka i sängen - efter att ha druckit ett stort glas vatten och njut av en trevlig frukost, naturligtvis.

Genom att ge våra kroppar den tid de behöver för att återhämta sig och omgruppera, kan vi sova under perioden av obehag och vakna uppfriska och föryngrade.

14. Avstå.

Vi vet att detta inte är vad du vill höra om du redan lider av baksmälla, utan psykiatriker som är certifierad för missbruksmedicin Jared Heathman , MD, säger att det bästa sättet att hantera baksmälla är att undvika alkohol. Faktum är att National Health Service (NHS) rekommenderar ta två hela lediga dagar att dricka i veckan, särskilt efter en tung dricksövning.

När du konsumerar alkohol händer det flera saker med kroppen som kan påverka hur du fungerar och känner, särskilt nästa dag, säger John Mansour , Pharm.D., Grundare av B4 , en vitamintillskottsdrink som påstår sig hjälpa till att minska effekten av baksmälla. Du introducerar gifter i kroppen som kan orsaka skador på kort och lång sikt.

Dessa toxiner inkluderar acetaldehyd och malondialdehyd. Skadorna på dessa toxiner på kroppen kan skapa en liknande effekt som strålningsförgiftning, varför du känner dig så sjuk nästa dag efter att ha druckit för mycket alkohol, förklarar Dr Mansour.

Detta stämmer överens med en rapport från UNC School of Medicine , som avslöjade att det verkligen inte finns någon perfekt och vetenskapligt kontrollerad baksmälla . Det finns några saker som kan hjälpa till, men inget så effektivt som att helt undvika alkohol.

En utekväll i staden kan vara kul, men att ge upp alkohol har ett antal positiva fördelar . Och regelbundet dricker har kopplats till en mängd olika hälsorisker. De mest aktuella studier visa att dricka en flaska vin i veckan ger dig samma skadliga hälsorisker med att röka 10 cigaretter i veckan, säger Dr. Aranda.

Så om du inte vill ta itu med effekterna av en baksmälla, säg bara nej tack. Om detta inte är möjligt eller realistiskt, bör alkohol konsumeras med måtta och inte konsumeras snabbt, tillägger Dr. Heathman. Vår kropp har ett begränsat antal enzymer tillgängliga för att metabolisera alkohol. När vår kropp har full avgiftningsförmåga kommer ytterligare alkohol att orsaka säkerhetskopiering och resultera i biverkningar.

För vissa kan tanken på ens måttlighet låta omöjlig. Om det är du och du fruktar att du kan drabbas av alkoholstörning (AUD) eller missbruk, finns det hjälp tillgänglig. Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) har en nationell hjälplinje du kan ringa efter råd och resurser, och det finns även tillgängliga mediciner som kan hjälpa dig att sluta dricka helt.