Huvud >> Hälsoutbildning >> Hur man förhindrar influensa

Hur man förhindrar influensa

Hälsoutbildning

Säsongsinfluensan betraktas ofta som godartad - obehaglig men lika ofarlig som förkylning. Sanningen om influensa är mycket allvarligare. Typiska influensasymtom inkluderar feber, huvudvärk, muskel- och kroppssmärta, hosta, nysningar, trängsel, rinnande näsa, täppt näsa, ont i halsen och ibland magbesvär. Men många inser inte att influensan också kan orsaka allvarliga komplikationer såsom lunginflammation, försämring av befintliga hälsotillstånd - som hjärtsjukdomar och lungsjukdomar, sjukhusvistelse och till och med dödsfall. (Och det tar inte ens hänsyn till det faktum att influensasäsongen 2020-2021 kommer att löpa samtidigt med COVID-19-pandemin.)

Under influensasäsongen 2018-2019 uppskattar Centers for Disease Control and Prevention (CDC) att upp till 42,9 miljoner människor blev sjuka, 647000 människor var på sjukhus och 36400-61,200 dog, säger Kumar Dharmarajan, MD, vetenskaplig chef vid Klöverhälsa . Att förebygga influensa är av största vikt för både individen och den totala befolkningen.

Influensaskottet är det mest effektiva sättet att förhindra att både fånga och sprida influensa. men renhetsmetoder som handtvätt, sanering av ytor och övergripande hälsosamma val kan gå långt för att begränsa influensans spridning.

Hur sprids influensan?

Generellt sett är smittade med influensa smittsamma en dag innan de känner sig sjuka till fem till sju dagar efter att de blev sjuka , men detta kan variera. Enligt [studier] kommer i vissa fall bara hälften av de smittade personerna att ha symtom, säger Dr. Dharmarajan. Det betyder att du kan vara helt omedveten om att du har influensa, men ändå ha viruset i kroppen och kunna överföra det till andra.

Viruset sprids genom droppar av kroppsvätskor , som någon kan komma i nära kontakt med genom hosta, nysningar eller genom att vidröra förorenade ytor som dörrhandtag.

Eftersom mer än en influensavirusstam cirkulerar varje influensasäsong, och dessa stammar förändras från år till år, är du fortfarande sårbar för att få influensa om du redan har haft influensa, även nyligen.

Influensavaccinet är det bästa försvaret

Det viktigaste som individer kan göra för att bekämpa spridningen av influensa och för att skydda sig är att få influensavaccin (via influensavaccin eller nässprayvaccin) var och en år. Influensaskottet är den enda försiktighetsåtgärden som skapar ett immunsvar som är specifikt för själva influensaviruset.

CDC rekommenderar influensaskottet för alla som är 6 månader och äldre, säger Dr. Dharmarajan. Vaccinet är särskilt viktigt för befolkningar med högre risk för svår infektion, såsom små barn under 5 år, vuxna över 50 år, gravida kvinnor och de med kroniska tillstånd.

Det finns till och med äggfria versioner nu för de som är rädda att en äggallergi utesluter deras skydd, säger Joshua Septimus, MD, internmedicin och docent i klinisk medicin vid Houston Methodist Hospital .

Dr Septimus betonar vikten av influensaskott för personer som är gravida. Gravida kvinnor har en mycket hög risk för dödliga komplikationer av influensa, säger Dr Septimus. Alla gravida kvinnor och deras nära och kära bör prioritera influensavaccination. Att få influensavaccin under graviditet kan till och med skydda barn under månaderna efter födseln, när de är för unga för att vaccineras.

RELATERAD: Allt du borde veta om att få influensa skott under graviditeten

Influensaskottet kan variera i effektivitet från år till år och från person till person, men den totala effektiviteten för skottet är mellan 40% och 60% när de flesta cirkulerande influensavirus är väl matchade med vaccinet. Även om skottet inte är 100% effektivt är det fortfarande mycket viktigt att få influensaskottet.

Influensaskottet hindrar inte bara många individer från att få influensa, men det förhindrar också att den personen skulle ha smittats från att bli sjuk, och så vidare. Ju färre människor som blir sjuka, desto mindre sprider den sig.

Vaccinet hjälper också till att skydda mot influensans allvarliga komplikationer, även om en vaccinerad person smittas. Under influensasäsongen 2018-2019, influensaskottet uppskattas ha förhindrat 4,4 miljoner influensasjukdomar, 2,3 miljoner influensarelaterade medicinska besök och 58 000 influensarelaterade sjukhusvistelser. Influensavaccinet räddar barns liv och har visat sig minska influensarelaterade PICU-vistelser för barn med 74%.

Det finns många sätt att kategorisera influensavillstånd, varav ett är om de är a trivalent (tre komponent) eller quadrivalent (fyrkomponent) formulering. Olika produkter finns under varje kategori och kan väljas beroende på patientens ålder och / eller andra behov.

Du bör få din influensaskott i slutet av oktober varje år, men eftersom det tar två veckor att bli effektiv efter injektionen är tidigare bättre. Om du väntar tills andra i ditt samhälle börjar komma ner med influensa, lämnar du dig själv sårbar under fönstret från det att du får skottet till den tid som skyddet börjar, förklarar Dr. Dharmarajan.

Även om du missade tidsfristen i oktober är det inte för sent att vaccineras. Influensasäsongen löper ut i maj, så det är bättre sent än aldrig.

Även om det finns en hel del felinformation där ute om influensaskottet är sanningen att det är ett säkert och effektivt sätt att förhindra influensa och komplikationer av influensa.

RELATERAD: 7 vanliga myter om influensa skott debunked

Hur man förhindrar influensa (9 steg efter att ha fått en influensa)

Medan influensaskottet är det främsta försvaret, finns det andra åtgärder vi kan vidta för att sakta ner eller förhindra spridning av influensa.

Stanna hemma medan du är sjuk. Att hålla sig borta från andra människor kommer inte att göra mycket för din egen sjukdom, men det är oerhört viktigt för förebyggande av influensa. Även om du känner dig tillräckligt bra för att arbeta eller göra ärenden kan du smitta någon som löper högre risk för allvarliga influensakomplikationer. Detsamma gäller för att hålla barnen hemma från skolan medan de är sjuka.
Tvätta dina händer. Tvätta händerna, mer än du tror att du behöver, råder Dr. Dharmarajan. Använd tvål och varmt vatten, gnugga kraftigt i minst 20 sekunder (prova att sjunga en barnsång som Mary Had a Little Lamb eller Happy Birthday — två gånger) och torka händerna. Använd om möjligt en pappershandduk för att stänga kranen. Frekvent handtvätt är viktigt oavsett om du är sjuk eller inte. Bär alkoholbaserad handdesinfektionsmedel för tider där handtvätt inte är möjligt.
Täck hosta och nysningar. Hosta och nysningar kan få droppar att resa över 20 fot och dropparna kan hålla sig i luften i upp till 10 minuter. Alla i brandlinjen, eller som vidrör något som är, kommer att utsättas för influensa. Använd insidan av armbågen eller din övre ärm istället för att täcka munnen med händerna.
Undvik att röra vid ditt ansikte. Du kan inte tvätta händerna var femte sekund, så förhindra att bakterier du kan ha på din hand kommer in i kroppen genom att hålla händerna borta från ditt ansikte. Det är en svår vana att bryta, men värt det!
Bära en mask. När du befinner dig på offentliga platser utanför din familj eller karantänpolen, se till att du bär ansiktet. Detta hjälper dig att skydda dig mot COVID-19 såväl som influensa.
Håll gemensamma utrymmen rena. Telefoner, dörrknappar och allt som flera personer i ditt område använder bör rengöras med desinfektionsmedel regelbundet.
Få tillräckligt med sömn. Även om detta inte direkt förhindrar influensa, är det viktigt att få tillräckligt med sömn för din allmänna goda hälsa, vilket i sin tur hjälper ditt immunsystem att bekämpa influensaviruset. Sikta på åtta timmars kvalitetssömn per natt.
Drick mycket vätska, äta gott och håll dig aktiv. Som med sömn är detta inte ett direkt försvar mot influensa, utan snarare hjälper till att hålla din kropp frisk överlag och bättre kunna hantera virus som den stöter på.
Håll dig borta från rökning. Rökning gör dig inte bara mer benägna att få influensa, det gör det svårare att bekämpa viruset när du är sjuk, säger Dr. Dharmarajan. Även begagnad rök kan förvärra din trängsel och hosta under influensa. Och detsamma gäller om du kontrakterar COVID-19.

Hur man förhindrar att influensa sprids i ditt hus

Att stanna hemma medan du är sjuk är avgörande - men vad händer om någon i ditt hus är sjuk, och du inte är (och inte vill vara)? Det är dags att fastställa några regler för sjukdom.

Håll den sjuka så isolerad som möjligt . Om de kan ha ett rum och till och med ett badrum för sig själva, minskar risken för andra.
Bära en mask. Antingen den som är sjuk kan bära en mask eller resten av hushållet kan. Eller båda, om du vill vara extra försiktig!
Ha vävnader och handdukar för engångsbruk. Ingen delning! Ha en no-touch papperskorgen för begagnade vävnader.
Desinficera ytor. Se till att desinficera ytor - rengör inte bara. Rengöring tar hand om smuts, men endast desinficering dödar virus. Använd en lösning som på etiketten anger att den dödar influensavirus. Alternativt kan du blanda ¼ kopp klorblekmedel i en liter varmt vatten. Några ställen att vara noga med är:
- Dörrhandtag
- Ljusbrytare
- Handtag
- Mobiltelefoner
- Leksaker
- Bordsskivor
- Räknare
- Stolsryggar
- Alla andra ytor som människor ofta berör

Hur man förhindrar influensa naturligt

Tyvärr har C-vitamin och andra naturläkemedel inte visats definitivt för att förhindra influensa, säger Dr. Dharmarajan. Att äta näringsrika och hela livsmedel, träna, undvika att röka och hålla sig i allmänhet hälsosam är alltid viktigt, men se till att du också får ett influensaval.

Dr Septimus är mer direkt: Jag rekommenderar emot dem, säger han.

Var försiktig med platser som reklam för influensa-alternativ eller andra produkter som påstår sig direkt förhindra influensa. Även om du håller din kropp i gott skick kan det hjälpa dig att bekämpa sjukdomar i allmänhet, men dessa produkter är vanligtvis inte tillräckligt effektiva immunförstärkare, och ingen av dem bekämpar influensa specifikt.

Några naturläkemedel, som honung för a öm hals eller ingefära te för en orolig mage , kan hjälpa till med symtom på influensa, men det bästa sättet att förhindra influensa är fortfarande influensaskottet, öva ordentlig hygien och anta en övergripande hälsosam livsstil.

Läkemedel som hjälper till att bekämpa influensa

Även om det inte finns några botemedel mot influensa, säger Nodar Janas, MD, medicinsk chef för Upper East Side Rehabilitation and Nursing Center i New York, säger att det finns ett par antivirala läkemedel som kan hjälpa. Om de administreras i rätt tid kan [de] hjälpa till att minska svårighetsgraden och förkorta influensasymptomen, säger han. De finns endast på recept så att du måste göra en resa till din läkarmottagning. Dessa antivirala läkemedel inkluderar:

Läkemedelsnamn	Få kupong
Tamiflu	Få kupong
Relenza Diskhaler	Få kupong

Även om de inte hjälper kroppen att bekämpa influensaviruset, kan vissa receptfria läkemedel hjälpa till att hantera symptomen som följer med influensa. Några mediciner som kan hjälpa dig att må bättre är:

Läkemedelsnamn	Få kupong
Vicks Nyquil / Dayquil Cold and Flu	Få kupong
Theraflu influensa och halsont	Få kupong
Vicks Sinex Severe Decongest	Få kupong

(Du kan använda ett SingleCare-kort för att spara på dessa läkemedel, men din vårdgivare måste skriva recept först.) Dessa läkemedel kan ha biverkningar och kan interagera med andra läkemedel, så se till att du läser etiketten och pratar med innan du startar dem.

Influensan är hemsk och läskig, det finns inget sätt att förneka det. Tack och lov, genom att använda hygienpraxis med sunt förnuft, arbeta för att hålla våra kroppar så hälsosamma som möjligt och se till att vi får influensa skott varje år kan vi hjälpa till att hålla influensan i schack. Nu tvätta händerna!