Hur man överlever en migrän baksmälla

Hälsoutbildning

Du vaknar trött, värk och irriterad, med en tråkig smärta i huvudet och en övergripande känsla av att du har drabbats av en lastbil. (Ouch!) Låter som en baksmälla, eller hur? Förutom att du inte hade något att dricka igår kväll - för att du hade en rasande migrän istället.

Välkommen till migrän efter drömfasen, ibland kallad migrän baksmälla. Det är den del där det värsta av avsnittet är över men du är inte precis tillbaka till 100% än.

Vad är en migränpostdrome, och hur känns det?

Det finns fyra steg i en migränupplevelse, enligt American Migraine Foundation :

1. Prodrome-fas : Några timmar till ett par dagar före migrän. Prodromala symtom inkluderar humörförändringar, matbehov, nackstyvhet och dimmighet bland andra.
2. Kommer att ha : 25% till 30% av personer med migrän upplever migrän med aura fem till 60 minuter innan migrän börjar. Aura-symtom inkluderar synstörningar och domningar eller stickningar.
3. Huvudvärk : Denna smärtfas kan pågå i upp till 72 timmar. Huvudvärksymtom sträcker sig från en dunkande till en borrning, åtföljd av illamående, sömnlöshet, trängsel och mer.
4. Postdrome-fas : Det är den migränfas som inträffar efter att huvudvärken slutar. Vanliga symtom liknar baksmälla och kan inkludera:

• • Trötthet eller hjärndimma
  • Illamående
  • Ljus- eller ljudkänslighet
  • Yrsel
  • Kroppssmärtor
  • Koncentrationssvårigheter
  • Stel nacke
  • Blekt ansikte

Under en migrän genomgår din kropp denna enorma storm av aktivitet som påverkar alla delar av din hjärna, säger Deborah I. Friedman, MD, MPH, professor i neurologi vid University of Texas Southwestern Medical Center och en medlem av American Headache Society. Det stängs inte av magiskt [när migränen slutar] ... det tar tid för saker att återställas och komma tillbaka till din baslinje, vilket är annorlunda för alla.

Postdrome-fasen är ganska vanlig, enligt a 2016-studien i tidskriften Neurologi . Av 120 utvärderade patienter rapporterade 97 att de hade minst ett symtom utan huvudvärk i postdromen, med dessa efterverkningar från trötthet och koncentrationssvårigheter till nacksmärta och kvarvarande migränhuvudvärk.

Hur länge kan migrän postdrome vara?

Dr Friedman säger att postdrome-fasen kan pågå i en dag eller så efter att migränen är slut, och att det inte är mycket du kan göra för att skynda på processen eller må bättre snabbare. Men det betyder inte att det inte finns något sätt att minska svårighetsgraden i migränfasen.

Hur man kan bli av med en migrän baksmälla

Det bästa sättet att undvika postdrome-fasen är att inte ha migrän i första hand, säger Miami, Florida-baserad neurolog. Teshamae monteith , MD, en stipendiat från American Academy of Neurology. Migrän är en multifasisk sjukdom, så när den väl har börjat är chansen god att du kommer att ha postdrome-fasen.

För att framgångsrikt förhindra fler migrän föreslår Dr Monteith att du arbetar med din läkare för att:

• hitta rätt kombination av farmakologiska behandlingar
• adressera alla nödvändiga livsstilsförändringar , som din diet eller träningsvanor
• identifiera livsmedel, aktiviteter eller till och med hormonella förändringar som kan utlösa dina migränattacker.

Dr Monteith säger också att om du lider av minst fyra migrän per månad, får du ett förebyggande läkemedel - till exempel Ubrelvy , Topamax ( topiramat ), betablockerare, Botox-injektioner eller a kalcitoningen-relaterad peptid (CGRP) —Kan också vara till hjälp eftersom att vänta för länge på att behandla migrän ofta förvärrar hela episoden.

RELATERAD: När ska du prata med din läkare om recept på migrän

Triptaner är en annan klass receptbelagda läkemedel för att behandla migränvärk. De är utformade för att stoppa en migrän efter att den har börjat genom att förtränga blodkärlen för att hindra smärtvägar i hjärnan. Tänk på att vissa triptaner faktiskt kan orsaka några av sina egna biverkningar och förvärra effekterna av postdrome-fasen. (Triptans inkluderar Imitrex , Maxalt och Zomig bland annat.) Och det är viktigt att notera att triptaner inte kan tas under graviditeten.

Triptaner kan associeras med trötthet, nedsatt koncentration, brösttäthet, nacksmärta och värk i käken, rekommenderar Dr Monteith. Men en långverkande triptan [som frovatriptan] kan ha färre biverkningar, så du bör prata med din läkare om du känner att din triptan förvärrar postdrome-fasen.

RELATERAD: Migränbehandling och mediciner

Slutligen, var noga med att utöva allvarlig egenvård när det är möjligt under postdrome-fasen. Din hjärna har gått igenom mycket och behöver tid att återhämta sig. Dr Monteith rekommenderar att få extra sömn, begränsa mentalt stimulerande aktiviteter, minimera stress och hantera eventuella specifika migrensymtom när de kommer (som att behandla nacksmärta med smärtstillande medel).

Det kan också finnas ångest associerad med dessa postdrome-symtom, säger Dr Monteith, så det kan hjälpa dig att helt enkelt vara medveten om att postdrome är en del av migrenepisoden i sig och kommer att passera.