5 överraskande sätt som stress kan påverka din kropp
VälbefinnandePåfrestning. Vi kanske alla känner det då och då: när ett jobb är för krävande, när du förbereder dig för en stor livsförändring eller helt enkelt när du sitter fast i trafiken. Vi känner alla troligen till känslan av stress och de vanliga symtomen som hjärtsport, svett eller att oroa dig så mycket att du inte kan sova. Men det finns några andra kopplingar mellan stress och hur det påverkar kroppen som kan vara farligt om det inte kontrolleras.
Här är 5 överraskande sätt att stress kan påverka din kropp:
1. Håravfall
Har du någonsin sagt det till någon du är så stressad att du drar ut håret ? För vissa är det ett verkligt villkor. Kallas trichotillomania, det kan inträffa när en persons stressnivåer är så förhöjda att det enda sättet att hitta lättnad kommer i form av att dra ut sitt eget hår från hårbotten, ansiktet eller kroppen. Andra kan uppleva en ofrivillig form av håravfall som kallas alopecia areata, där immunsystemet strider mot hårsäckarna, ibland på grund av svår stress.
RELATERAD: Behandlingar och botemedel mot håravfall
2. Magnesiumbrist
Kanske har en av de mindre kända effekterna av stress på kroppen att göra med brist på magnesium, som stresshormoner bryter ut kroppens butiker över tiden . Tyvärr är magnesium ett oerhört viktigt mineral för våra kroppar, och en brist kan leda till muskelkramper, sömnlöshet och till och med psykiska störningar . Bortsett från att minska stress i ditt dagliga liv, erbjuder många livsmedel magnesiumrika fördelar och receptfria tillägg kan också hjälpa till att fylla på dina nivåer.
3. Anfall-liknande avsnitt
Läkare vid Johns Hopkins har hittat en häpnadsväckande upptäckt relaterade till livets stressfaktorer: Mer än en tredjedel av patienterna som har tagits med anfall eller epileptiska typer av episoder svarade faktiskt på extrema nivåer av stress och svarade inte på det typiska läkemedlet som administrerades. Dessa symtom har kallats psykogena icke-epileptiska anfall (PNES), även känd som pseudosanfall, och tenderar att påverka dem vars livsvillkor skapar en enorm mängd stress.
4. Mindre attraktion
När du är stressad kommer det sista du tänker på att troligtvis attrahera någon. Men det är nog bra för en studie vid Binghamton University fann att honråttor kunde känna det manliga råttans emotionella tillstånd och attraherades mycket mindre av de som uppvisade höga nivåer av stress. Även om denna studie inte har prövats på människor är det troligen bäst att fokusera på dig själv under höga tider av stress.
5. Minnesförlust
När vi upplever stress är det vanligt att vi känner att vi inte kommer ihåg saker, men vanligtvis kritar vi upp det till hur mycket som händer i våra liv - vilket vanligtvis är anledningen till att stress till att börja med. Men forskare vid UC Irvine har funnit det stresshormoner kan faktiskt påverka synapserna i våra hjärnor som är ansvariga för att lära sig och återkalla information. Otroligt nog, när stressfaktorer togs bort, kunde testpersoner bättre utnyttja sina dendritiska ryggar, de platser där synapserna bor.
Hur man hanterar stress
Om du upptäcker att ditt liv är full av stress och du är orolig för några av de sätt vi har upptäckt att det kan påverka dig, finns det steg du kan ta för att hantera situationen.
Ibland upplever vår kropp stress innan vi ens kognitivt känner igen den. Vissa vanor eller symtom kan bli tydliga dagar innan glödlampan tänds ovanför våra huvuden och vi inser vad som händer. Det första steget är att bli medveten om dina personliga varningssignaler om att stress hotar.
När du väl insett hur du specifikt visar stress, kanske du vill göra en inventering av vilka aspekter av ditt liv som utlöser dessa reaktioner. Det kan vara ett möte med en viss kollega, svårt beteende från ett av dina barn eller ekonomiska problem. Med en specifik lista över utlösare kan du sedan nollställa ett tillvägagångssätt som fungerar för den situationen.
Till exempel, djupandning kan vara en effektiv teknik som kan göras på plats oavsett om du är på jobbet, hemma eller i livsmedelsbutiken. Senare på dagen kanske du hittar tid för en av många typer av meditation för att ytterligare lindra dina oroande tankar och känslor.
I allmänhet kan hälsosamma vanor som att få tillräckligt med sömn på natten och äta en balanserad kost bidra till en bättre känsla av välbefinnande och i sin tur mindre stress regelbundet. Om du inte kan hitta avkoppling genom dessa tekniker kan det vara dags att besöka en vårdpersonal . Han eller hon kan erbjuda ytterligare hanteringsmekanismer och eller medicinering. Om du aldrig har besökt en mentalvårdspersonal är din primärvårdsläkare ett bra ställe att börja.