Förlora 11 pund på 4 dagar? En ny studie säger att snabb viktminskning är möjlig
Löften om snabb viktminskning kommer vanligtvis antingen från dietpillerannonser eller med varningar om att du faktiskt bara går ner i vikt och att du kommer att få tillbaka allt, om inte mer, med ett hjärtslag.
Men a ny studie publicerad i Scandinavian Journal of Medicine and Sports tyder på att en lågkalori och högintensiv träningsplan faktiskt kan minska kroppsfett på bara fyra dagar. Och till skillnad från andra snabba dieter verkar viktminskningen faktiskt pågå i månader.
Den här snabba 4-dagars viktminskningsplanen är precis som den låter: lågkalor + utökad träning = svårt.
4-dagars, 11-pund viktminskningsplan:
Studien spårade 15 överviktiga men annars friska män (åldrarna 18-55) från Spanien och Sverige. Deras plan var enkel men utmattande.
1. En mycket kalorifattig kost - de åt bara 360 kalorier per dag. De fick dricka så mycket av en kalorifattig hydratiseringsdryck hela dagen som de behövde/ville.
2. En hel träningsdag, vanligtvis cirka 45 minuters övre kroppsövning och åtta timmars promenad genom den svenska landsbygden.
Genomsnittlig viktminskning: 11 pund, ungefär hälften från kroppsfett
Verklig viktminskning på en vecka? Två överraskande studieresultat:
1. Ingen hoppade av och männen tyckte inte att det var tortyr. Fyradagarsplanen låter som ett säkert sätt att hallucinera, med allt som går på mycket lite mat och kalorier per dag. Men New York Times rapporterad att försökspersonerna tyckte att de fyra dagarna var lättare än väntat.
Enligt José Calbet, professor vid universitetet i Las Palmas de Gran Canaria i Spanien, 'blev de förvånade över att det var lättare än de trodde att det skulle vara', med vanliga problem som ledvärk och blåsor (i motsats till ett oundvikligt sug för mac & ost).
2. Männen gick inte direkt upp i vikt igen , och höll till och med avstängd efter några månader. Vissa tappade till och med mer i vikt efter att studien avslutades.
Enligt Dr. Calbet , den enda förklaringen de kunde komma med var att:
männen inspirerades av sin hyperkomprimerade framgång för att ändra sin livsstil. Männen rörde sig mer och åt mindre än tidigare.
Mycket intressant, och vi ser fram emot en upprepning av detta forskargrupp, eftersom de vill upprepa denna studie med kvinnliga ämnen.
Läs mer från Heavy
Den snabba kosten: 5 fakta du behöver veta
Läs mer från Heavy
Bli mager: Sov mer, gå ner i vikt
Läs mer från Heavy
TRÄNING: Fat-Burning 4-Minute Tabata Routine
Läs mer från Heavy
Topp 5 bästa naturliga viktminskningskryddor
Läs mer från Heavy
Vattendiet: Hur man använder vatten för att öka din viktminskning
Läs mer från Heavy
Kaloriräknare: Hur många kalorier behöver jag varje dag?
