Orsakar eller förhindrar diabetes viktminskning?

Välbefinnande

I de flesta fall är viktminskning högt på listan över sätt att förebygga och hantera diabetes. Att gå ner i vikt förbättrar kardiovaskulär hälsa, minskar risken för högt blodtryck, upprätthåller blodsockernivån, minskar insulinresistensen och mer. Men ibland, främst i fall av typ 1-diabetes, kan viktminskning vara oväntad, onormal och oroande. Lyckligtvis kan kunskap om hur diabetes kan orsaka viktminskning, vad man ska leta efter och när man ska se en vårdgivare gå långt för att hantera sjukdomen och hålla sig frisk.

Kan diabetes orsaka viktminskning?

Ja, det kan det. Mellitus-diabetes minskar kroppens produktion och / eller dess respons på insulin - ett hormon som reglerar blodsockernivån genom att hjälpa kroppen att omvandla glukos till energi. Om celler inte kan skapa eller använda tillräckligt med insulin för att utföra denna omvandling kan de tro att kroppen svälter och börja konsumera muskler och kroppsfett för energi istället och orsaka plötsliga viktminskningar. För det mesta inträffar detta i fall av typ 1-diabetes, även om typ 2-diabetes kan orsaka oförklarlig viktminskning också.

Den som inte gör en gemensam ansträngning för att gå ner i vikt men ändå ser konsekventa droppar när han står på vågen bör notera. Denna typ av oförklarlig viktminskning kan vara ett tecken på odiagnostiserad diabetes. Det kan också härröra från en mängd andra tillstånd, inklusive sköldkörtelproblem, celiaki, Crohns sjukdom, cancer och mer. Det enda sättet att veta säkert är att besöka en vårdgivare.

Studier har visat att vissa diabetesmediciner, som metformin , kan även orsaka och hjälpa till att upprätthålla viktminskning under flera år. Andra diabetesläkemedel som kan minska aptiten och orsaka viktminskning inkluderar Byetta och Victoza.

När ska jag träffa en vårdgivare

Ibland kan kroppsvikt fluktuera naturligt, så när ska någon vara orolig? Det allmänna samförståndet är att en oavsiktlig minskning av kroppsvikt med 5% eller mer under en period på sex till tolv månader är onormal.

Plötslig viktminskning kan vara ett tecken på stigande eller okontrollerade blodsockernivåer, säger Lisa Moskovitz, RD, VD för NY Nutrition Group . Oavsett om du avsiktligt går ner i vikt eller inte, bör någon förlust större än två till tre pund per vecka rapporteras till din vårdgivare.

På baksidan är fetma en betydande riskfaktor för typ 2-diabetes. Människor med ett kroppsmassindex (BMI) på 30 eller högre har ofta en högre nivå av insulinresistens, vilket kan leda till typ 2-diabetes. Inte alla fall av fetma leder till diabetes, men det ökar verkligen chanserna att utveckla den. Dessutom kan fetma förvärra diabetessymptomen för alla som redan har det.

Av denna anledning kommer vårdgivare och dietister ofta att utveckla dieter eller viktminskningsprogram för patienter med diabetes eller prediabetes. Dessa program innehåller ofta måltidsplaner och rutiner för fysisk aktivitet som hjälper patienter att uppnå och bibehålla en hälsosam vikt, vilket minskar risken eller svårighetsgraden av typ 2-diabetes. Vanligtvis handlar det om att analysera patientens nuvarande mat- och träningsvanor och sedan lägga ut praktiska livsstilsförändringar som hjälper till att uppnå personliga viktminskningsmål.

RELATERAD: Statistik för övervikt och fetma

Hursäkertgå ner i vikt när du har diabetes

Även om personer med diabetes kan uppleva plötslig, oförklarlig viktminskning, är detta inte det vanligaste resultatet. Det förekommer främst i typ 1-diabetesfall, som endast omfattar 5% till 10% av alla diabetesfall. Oftare är det tvärtom - att gå ner i vikt är en kamp. Insulinresistens leder till högre insulinnivåer, vilket kan öka hunger och överätning. Och under insulinbehandling lagrar kroppen mer glukos som fett. Båda situationerna kan leda till viktökning eller åtminstone svårare med viktkontroll.

Även om det inte finns något botemedel mot typ 2-diabetes, kan ihållande viktminskning genom bantning och fysisk aktivitet vända det (det faktiska belopp den vikt som behövs varierar). Detta betyder inte att diabetes är borta för alltid. Det betyder helt enkelt att sjukdomen är i remission och att patienten håller på friska blodsockernivåer , men symtomen kan alltid återkomma.

Den största frågan är: Vad är det bästa, säkraste sättet att gå ner i vikt om du har diabetes? Det finns många modeflugor som inte är hälsosamma. Visst, att konsumera inget annat än morotsjuice i en vecka kommer förmodligen att gå ner i vikt, men det är förmodligen inte det hälsosammaste alternativet på lång sikt. Det är ofta bättre att äta en personlig, rundad diet, hantera portioner och träna regelbundet. Här är några viktminskningsalternativ för diabetes som kan vara mer effektiva:

1. Diet med lågt kaloriinnehåll: Detta är en tidstestad viktminskningsstrategi. Ett kaloriunderskott dag efter dag kommer att leda till viktminskning. Vanligtvis begränsar detta kaloriintaget till 1200 till 1600 per dag för män och 1000 till 1200 om dagen för kvinnor. Men det handlar också om att äta rätt kalorier - en balanserad kost med tillräckligt med grönsaker, frukt, protein och kolhydrater. En studie från Storbritannien visade att 45,6% av personerna med typ 2-diabetes som deltog i ett viktminskningsprogram med lågt kaloriinnehåll uppnådde remission inom ett år.
2. Mycket kalorifattiga dieter (VLCD): VLCD är en nyare trend som begränsar patienten till mindre än 800 kalorier per dag. Det är svårt, men i en studie från 2019 , visade diabetespatienter med mindre än 600 kalorier per dag VLCD snabb förbättring av den glykemiska kontrollen på bara två veckor och 79% uppnådde remission på åtta till tolv veckor.
3. Undvik vissa livsmedel: Specifikt kan vårdgivare rekommendera att man drastiskt minskar eller skär ut bearbetade korn, mejeriprodukter med full fetthalt, livsmedel med mycket mättat eller transfett och livsmedel med tillsatt socker eller sötningsmedel. Dessa livsmedel kan orsaka spikar i blodsockret och öka fettintaget.
4. Delkontroll: Den här är ganska självförklarande. Överätning kan leda till viktökning, vilket är skadligt för diabetesvården. För att hålla patienterna på rätt spår skapar dietister ofta en balanserad måltidsplan för att minska socker- och fettintaget medan de undervisar om hälsosamma matvanor.
5. Regelbunden träning: Träning kan sänka blodsockret och öka insulinkänsligheten i upp till 24 timmar efter ett träningspass. Detta beror dock på träningens intensitet och varaktighet, enligt American Diabetes Association (ADA) . Vårdgivare kan skapa en träningsrutin för att para ihop med en patients måltidsplan vid behandling av diabetes.

Som sagt kan diabetes orsaka kaos på ens förhållande till mat, säger Moskovitz. Det är inte ovanligt att utveckla störda ätmönster eller ens ätstörningar efter diagnos . Av den anledningen är ett personligt, flexibelt och inkluderande tillvägagångssätt som passar individens behov och livsstil avgörande för långsiktig framgång.

Moskovitz rekommenderar en låg glykemisk diet med massor av växtbaserade och fiberrika livsmedel, magra proteiner och antiinflammatoriska fetter, [vilket] är den bästa behandlingen för reglera hemoglobin A1C , det genomsnittliga blodsockret under tre månader. Hon rekommenderar att personer med diabetes bör konsumera alkohol och koffein med måtta (eftersom de båda kan påverka blodsockernivån) och äta balanserade måltider eller snacks som består av fiber, protein och fett var tredje till femte timme hela dagen.

Hur är det med lågkolhydratdieter?

Lågkolhydrat- och nollkolhydratdieter har varit heta under de senaste åren. Tusentals människor har hoppat på (och ibland av) Atkins diet och keto-diet bandvagnar. Vissa människor svär vid dem, även om vissa studier har visat de långsiktiga riskerna med att skära ut ett helt makronäringsämne.

När det gäller diabetes kan kolhydraträkning också göra viktminskning enklare och effektivare, säger Moskovitz. Men medan kolhydrater räcker ofta är det inte alltid det bästa långsiktiga alternativet att eliminera kolhydrater. Det handlar mer om att äta rätt typ av kolhydrater i rätt belopp. Raffinerade, berikade kolhydrater som vitt bröd, bakverk och socker kan orsaka snabba spikar i blodsockret. Komplexa kolhydrater och fibrer från fullkorn, frukt och grönsaker tar längre tid att bryta ner, vilket förhindrar en spik.