10 bästa sömnlösningar: somna och sova bättre med dessa produkter
heavy.com
Övervakning av en natts sömn med en sömnspårare är ett bra sätt att skapa en bättre miljö för vila över tid, men dessa proaktiva sömnlösningar hjälper dig att sova bättre i kväll.
(Om din partner (eller sömnspårare) klagar över att du snarkar, kanske du vill kolla detta ut!)
Här är våra favorit unika sömnlösningar som hjälper dig att sova bättre inatt!
 | Hampa pepparmyntstinktur från RE Botanicals Amazon kundrecensioner
| Pris: $ 67,99 Handla på Amazon | Shoppa nu Läs vår recension |
 | Comfort-U Total Body Support Kudde Amazon kundrecensioner
| Pris: $ 99,99 Handla på Amazon | Shoppa nu Läs vår recension |
 | Neuro Night Essentials Sleep Supplement Amazon kundrecensioner
| Pris: $ 41,50 Handla på Amazon | Shoppa nu Läs vår recension |
 | Smart Nora, stoppning för snarkning under kudden Amazon kundrecensioner
| Pris: $ 232,09 Handla på Amazon | Shoppa nu Läs vår recension |
 | Sleepytime Extra Wellness Tea av Celestial Seasonings Amazon kundrecensioner
| Pris: $ 23,34 Handla på Amazon | Shoppa nu Läs vår recension |
 | RELAX, Lavender & Kamomill Kudde Mist Amazon kundrecensioner
| Pris: $ 22,99 Handla på Amazon | Shoppa nu Läs vår recension |
 | 100% mörkläggningsgardiner - Ljudisolerade gardinpaneler Amazon kundrecensioner
| Pris: $ 38,95 Handla på Amazon | Shoppa nu Läs vår recension |
 | Bose Noise Masking Sleepbuds Amazon kundrecensioner
| Pris: $ 299,00 Handla på Amazon | Shoppa nu Läs vår recension |
 | Xlear nässpray med Xylitol Amazon kundrecensioner
| Pris: $ 10,97 Handla på Amazon | Shoppa nu Läs vår recension |
 | Lavendel Epsom Salt (1 gallon hink, 8 lb) Amazon kundrecensioner
| Pris: $ 29,99 Handla på Amazon | Shoppa nu Läs vår recension |
-
1. Hamppepparmyntetinktur från RE Botanicals
Pris: $ 67,99 Amazon kundrecensioner Handla på Amazon Fördelar: - Tillverkad av ekologisk, USA-odlad hampa
- Extrakt av sockerrör (aldrig CO2)
- Perfekt för många andra saker också, som smärtlindring, ångest och PTSD.
- 1% av RE Botanicals försäljning doneras till regenerativt jordbruk och hjälper jordbrukare att skapa hälsosammare jordar.
- Det är lite dyrt, men det fungerar.
- Inte för användning eller försäljning under 18 år
- Ska inte användas vid graviditet eller amning
Hampa kan minska ångest, vilket kan lindra sömnsvårigheter och förbättra sömnlöshet. Det hjälper också mot kronisk smärta, minskar REM -beteendestörning hos personer med Parkinsons sjukdom, stöder PTSD -drabbade och en mängd andra bra saker .
Denna hamptinktur är tillverkad av enkla ekologiska ingredienser och främjar en lugn och vilsam atmosfär efter en lång dag. Finns i original och pepparmynta, dessa tinkturer är ett bra komplement till te, salladsdressing eller måltid. Oavsett om du är arbetsnarkoman, jetsetter eller bara behöver en paus, är denna ekologiska och USDA -godkända hampolja perfekt för en lugn, avkopplande kväll att varva ner.
Pro tips: Låt några droppar av vätskan absorberas under tungan i 20 sekunder innan du sväljer för omedelbar lindring.
Bonus pro tips: Rita ett varmt bad med lavendel eterisk olja och Epsom salt . Släck lamporna och tänd några ljus. Ta sedan din dos hamptinktur, sjunka in och slappna av. Du kommer att få ditt livs bästa sömn i natt!
Hitta mer Hamp Peppermint Tincture av RE Botanicals information och recensioner här.
-
2. Comfort-U Total Body Support Pillow från Moonlight Slumber
Pris: $ 99,99 Amazon kundrecensioner Handla på Amazon Fördelar: - Hjälper din kropp till en optimal sovposition
- Tål maskintvätt med örngott
- Ingen funky lukt
- Tar mycket plats i sängen
- Rengöring av örngott är enkelt. Du kanske inte vill tvätta själva kudden i tvättmaskinen.
- Denna kudde är bäst för personer från 5'2'-5'7 '.
- Din SO kan bli avundsjuk. :(
Ergonomiskt utformad och fylld med skönt men ändå etiskt syntetiskt dun, den här supermjuka och justerbara 55-tums kudden ger ultimat komfort för gravida kvinnor och sidovagnar samtidigt som den behåller sin fluffighet.
När den används på rätt sätt hjälper denna kroppskudde att hålla hennes höfter och ryggrad i ett neutralt läge, lindrar ledvärk, ryggont och svullnad i benen. Det hjälper också till att reglera din kroppstemperatur.
Moonlight Slumber's kudde kan ha utformats med förväntade mödrar i åtanke, men naturligtvis kommer alla (särskilt sidosvängar) att hitta mycket tröst i denna kudde. Så mycket komfort, faktiskt, att du till och med kan driva iväg till en vilsam och skön sömn. Inga avbrott.
Gjord i USA.
Är du längre än 5’7 ″? Kolla in det här istället.
Hitta mer Comfort-U Total Body Support kuddeinformation och recensioner här.
-
3. Neuro Night Essentials Sleep Supplement av NeuroBiologix
Pris: $ 41,50 Amazon kundrecensioner Handla på Amazon Fördelar: - 'Som en naturlig atmosfär utan amnesi', säger en recensent
- Ingen dåsig känsla nästa morgon; vakna och känna dig utvilad
- Om andra sömnprodukter inte har fungerat för dig, kommer den här förmodligen att göra det
- För vad det är, det är lite dyrt. Vissa människor klarar sig bra med en flaska melatonin på 6 dollar.
- Det kan ta ett par veckor för att nå maximal effekt
- Ta inte detta om du inte kan sova en hel natt
Ibland räcker det inte med melatonin.Jag tillbringade ett tag och tittade igenom ingredienserna i populära sömnlösningar som finns där ute, ochJag gillar verkligen ingredienserna i den här. Den är full av saker som gör dig sömnig och främjar avkoppling före sänggåendet. De är enkla och alla har sin plats:
Magnesiumaskorbat : Sömnlöshet är ett vanligt symptom på magnesiumbrist. Personer med lågt magnesium upplever ofta rastlös sömn och ofta avbrott. Att upprätthålla hälsosamma magnesiumnivåer leder ofta till djupare och mer sund sömn.
Vänderot : Naturens Xanax
Passionsblomma : Lugnar mental prat
Tysk kamomill : En avkopplande blomma som är vanlig inom te och skönhet
FRÄMRE : Gamma-aminosmörsyra är en av de viktigaste hämmande neurotransmittorerna i hjärnan. GABA ger en lugnande effekt och spelar en direkt roll i serotoninsyntesen. Förbättrar humör och mental hälsa.
L-Theanine : Främjar avslappning och lugn vakenhet.
Melatonin : Melatonin är ett naturligt hormon som produceras i våra tallkottkörtlar. Vi har alla melatonin inuti våra kroppar. Det påverkar sömn- och väckningscyklerna och bör nå sin högsta punkt på natten. Ibland, på grund av stress, sjukdom, hormonobalans, andra problem, kan den känsliga cykeln störas. Genom att komplettera melatonin kommer du snabbt tillbaka på rätt spår.
Hitta mer Neuro Night Essentials sömntilläggsinformation och recensioner här.
-
4. Smart Nora, stoppa snarkningsenhet under kudden
Pris: $ 232,09 Amazon kundrecensioner Handla på Amazon Fördelar: - Kontaktfri lösning för par som fungerar
- Ingen elektronik under huvudet
- Behåll din egen kudde
- Det fungerar för många människor, men vissa säger att det inte fungerar för dem
- Om du är en lätt sovhytt kan du vakna till ljudet av inflationen
- Om du använder en brusmaskin för att sova kan Smart Nora bli förvirrad av ljuden
Snarkning är hemskt för alla inblandade. Sömnen får en sämre nattsömn, och om din partner inte sover som en sten påverkar det dem också.
Det är många sluta snarka enheter där ute som fungerar bra, men majoriteten av dem är påträngande, obekväma eller kan hindra din sömn.
Med Smart Nora -enheten kan du behålla din favoritkudde - vilken kudde som helst - och sova hur du vill (mage, sida, rygg). Det fungerar fortfarande.
Så här fungerar det:
Stick enheten under snarkarens kudde.
Det är allt.
Medan du sover upptäcker Smart Nora din snarkning och blåser upp och tömmer kudden för att försiktigt flytta huvudet och återställa normal andning.
Inställningarna är anpassningsbara: mängden rörelse i din kudde, mikrofonkänslighet eller fördröjning i rörelse så att du kan somna ordentligt.
Smart Nora är älskad av par överallt.
Hitta mer Smart Nora, Under-Pillow Stop Snarkning Enhetsinformation och recensioner här.
Spela
VideoVideo relaterad till smart nora, stoppa snarkningsenhet under kudden2019-04-23T12: 34: 25-04: 00 -
5. Sleepytime Extra Wellness Tea av Celestial Seasonings
Pris: $ 23,34 Amazon kundrecensioner Handla på Amazon Fördelar: - En bra sub för vin efter en hård dag
- Sleepytime Extra har extra valerianrot för en starkare lugnande effekt
- Du kanske kan sluta ta sömntabletter (efter din läkares bedömning)
- Om du av misstag dricker detta som ditt morgonté kommer du att ha det dåligt
- Vissa människor påverkas inte av det (väldigt få, i jämförelse)
- Du kanske kan hitta den för ett par dollar mindre i butiken
Om du läser den här artikeln kan det finnas en chans att du har haft Sleepytime -te tidigare. Men det är inte värt att ta en risk och inte inkludera det här.
För de oinvigde är Sleepytime -te ett magiskt hopkok som skickar dig in i en lugn sömn. Efter några minuter av att ha druckit ditt te börjar du känna dig som Hej, kanske jag borde gå upp i sängen och stänga ögonen ....
Det tvingar dig inte att sova. Det får bara sömnen att se ut som ett riktigt bra alternativ för din tid.
Blandat medkamomill och valerianrot, två naturligt avslappnande och lugnande örter, dessa stränglösa tepåsar är (naturligtvis) naturligt koffeinfria och miljövänliga.
Det smakar riktigt gott också! Örterblandningen innehåller grönmynta, kamomill, citrongräs, apelsinblommor, rosknoppar med mera. Jag gillar att dricka min vanlig, men du kan tycka om att tillsätta socker, honung eller citron. Innehåller totalt 120 tepåsar.
Om du inte tror att du behöver extra Valerian, försök vanligt Sleepytime -te eller Sleepytime Detox . Om du är sjuk kommer du att njuta Sleepytime Echinacea Complete Care , Sinus Soother , eller Halstämare .
Hitta mer Sleepytime Extra Wellness Tea av Celestial Seasonings information och recensioner här.
Spela
VideoVideo relaterad till sömntids extra wellness -te av himmelska kryddor2019-03-11T23: 43: 37-04: 00 -
6. RELAX, Lavender & Kamomill Kudddimma
Pris: $ 22,99 Amazon kundrecensioner Handla på Amazon Fördelar: - 100% rena terapeutiska oljor - inga fyllmedel eller doftolja, som billigare alternativ
- Handgjord i Arizona
- Fungerar även som ett rum eller duschspray
- Fantastisk kundsupport, skulle något gå fel
- Doften är stark först. Spraya det några minuter före sänggåendet
- Dyrt jämfört med andra, men det är på grund av den högkvalitativa oljan
- Inga konserveringsmedel - och även om det är bra, håller produkten inte så länge
Har du någonsin provat en kudddimma? Om inte kan det vara värt ett skott. Lavendel är känd för sina stressreducerande egenskaper, så det är naturligt att doften kan få dig att sova djup.
Denna spray fläckar inte dina kuddar, men den ger vågor av avkoppling och lugn med de rena och naturliga dofterna av lavendel och kamomill.
Dessutom innehåller den en guidad sömnmeditation/ljudfil som du kan ladda ner med ditt köp.
Om du har problem med att vakna på morgonen, överväga att prova deras Höj sprayen , som kombinerar eukalyptus och spjutmynta.
Hitta mer RELAX, Lavender & Chamomile Pillow Mist information och recensioner här.
-
7. 100% mörkläggningsgardiner, värmeisolerade ljudisolerade gardinpaneler
Pris: $ 38,95 Amazon kundrecensioner Handla på Amazon Fördelar: - En mängd olika färger och längder att välja mellan
- Två lager hjälper till att hålla ljus och ljud borta
- Hjälper också till att blockera sommarvärmen (spara på el)
- Ljudisolerat är en relativ term här, verkar det. Det blockerar ljud men inte perfekt.
- Färgerna kan vara något annorlunda än beskrivna
- Kommer inte i stora gardiner
Du vet hur du går till ett hotell och gardinerna släpper inte igenom en enda fläck ljus, och du är inte säker på om det är morgon, så du drar tillbaka dem och får ett helt ansikte fullt av härligt solljus?
Det kan vara din varje dag.
Du kanske inte ens märker att ljuset håller dig vaken förrän du försöker eliminera det, och dessa gardiner är mycket mindre påträngande än en sömnmask.
Dessa är också ljudisolerade, så du kommer att hålla ut fåglar, skällande hundar, solljus, stadsgator - allt du behöver är ren, mörk lycka.
Tunga gardiner som denna dubbla som isolering för att hålla värmen inne på vintern och den varma solen ute på sommaren.
Hitta mer information om och 100% mörkläggningsgardiner - ljudisolerade gardinpaneler här.
-
8. Bose Noise Masking Sleepbuds
Pris: $ 299,00 Amazon kundrecensioner Handla på Amazon Fördelar: - Håll dig på plats medan du är bekväm, även för sidosvängar
- Laddningsbart förvaringsväska
- Blockera snarkningspartners, högljudda städer eller skrikande grannar med lugnande ljud
- Du kan inte spela musik genom dessa öronsnäckor; de är bara för sömn
- Dyr
- Larmet är mycket högt och kommer att skrämma dig på morgonen
Du känner säkert till Bose, ett varumärke som är känt för sin överlägsna ljudkvalitet. Så det här objektet kan verka lite bakåt, för istället för att orsaka ljud blockerar det det. Vitt brus eller lugnande ljud kombinerat med brusreducerande teknik lika lycklig sömn.
Även om Bose var föregångare till brusreducerande teknik, har deras forskare funnit att maskering av buller snarare än att täcka det med musik är bättre för sömnen.
Hitta mer information och recensioner från Bose Noise Masking Sleepbuds här.
-
9. Xlear nässpray med Xylitol
Pris: $ 10,97 Amazon kundrecensioner Handla på Amazon Fördelar: - Erbjuder lindring av kronisk sinusvärk, post-nasal dropp och avvikande septumpatienter
- En livräddare, säger en recensent
- Kan fungera för dig om Flonase inte gör det
- Xylitol är mycket farligt för hundar. Det är inte ett skämt och även små mängder kan skada dem. Det är inte det bästa för katter heller. Se till att förvara detta på ett säkert ställe på avstånd från lurviga vänner.
- Vissa människor har rapporterat att det bränner näsan
- Vissa människor upplevde inga hjälpsamma effekter
Lider du av en täppt näsa varje gång huvudet träffar kudden? En nässpray kan vara botemedlet för din nattliga stuffiness. Bättre andning = bättre sömn, minimerad snarkning och mindre trötthet på dagtid.
Detta är inte din vanliga nässpray. Denna fungerar också som en avsvällande medel genom att rikta orsakerna till nästäppa och eliminera dem.
Xylitol är en sockeralkohol som finns i många ketodietmat på grund av dess låga glykemiska index. Det är också det hemliga vapnet här: det dödar virus och bakterier och öppnar dina näspassager.
Denna nässpray med xylitol är fri från den potentiella skadan av steroider och antihistaminer. Den har kraftfulla hälsoeffekter för orala och övre luftvägar som hjälper till att minska svullnad och allergisymtom genom att minska bakteriell vidhäftning på näsvävnaden.
I grund och botten TL; DR: det rensar näsan och låter dig sova lättare.
Hitta mer Xlear Nasal Spray med Xylitol information och recensioner här.
-
10. Lavendel Epsom salt (1 gallon hink, 8 lb)
Pris: $ 29,99 Amazon kundrecensioner Handla på Amazon Fördelar: - Ger dig lättnad från stress, avslappning och en god sömn.
- Rita upp till 16 helande bad.
- Aromaterapi - Utsökt varaktig lavendellukt hjälper till att slappna av.
- Sök läkare före användning om du har högt blodtryck.
- Kan orsaka hudirritation om du har vissa allergier.
- Du kan förlora koll på hur du kopplar av i badet. Så det är bättre att sätta larm :)
Föreställ dig detta: Ett bad med Epsom -salt. Sex ljus flimrar runt badrummet. Ett glas rött vin. Lugn musik. Kanske till och med CBD -olja.
Det är i stort sett definitionen av avkoppling, eller hur?
Epsomsalter skördas från magnesiumsulfatet som finns i naturliga källor. Epsomsalterna här är fyllda med lavendelolja, vilket gör dem till den ultimata stressbussaren efter en riktigt lång dag.
Rent Epsom-salt löses lätt upp i varmt vatten och hjälper dig att njuta av ett avslappnat, stressfritt bad med lavendel. Det kan du faktiskt känna toxiner som rinner ut ur kroppen. epsomsalt ger också lindring från ömma muskler, artrit och hjälper dig att uppnå god sömn.
Earthborn Elements Epsom -salt är skapat för att vara terapeutiskt och för att hjälpa dig psykiskt och fysiskt. Det piggar upp din dag så mycket att du kanske bara vill spendera det mesta av din tid i badet. Och det godkänner vi helt.
Hitta mer information om Lavender Epsom Salt (1 Gallon Bucket, 8 lb) här.
10-16 mars är National Week Awareness Week, och det är en nationell helgdag vi på Heavy kan komma bakom.
National Sleep Foundation har som mål att vi ska ta den här veckan och titta på vår sömnhälsa och vanor. Årets tema Börja med sömn belyser vikten av god sömnhälsa för individer att bäst uppnå sina personliga, professionella och familjemål. Förkortad eller orolig sömn kan resultera i minnesförlust och bristande uppmärksamhet under dagen.
Förutom att testa dessa alternativ finns det många gratis saker som gör dig sömnig. Du kan försöka...
Skapar en lugn sovrumsatmosfär
Använd bara din säng för sömn och sex
Håll rumstemperaturen sval
Undvik koffein
Hålla en penna och papper vid ditt nattduksbord för vilse tankar
Begränsar teknikanvändning före sänggåendet
Spänner och sedan slappnar av varje muskel i din kropp, en efter en, från ögonbrynen till tårna
4-7-8 andning (Det funkar verkligen!)
